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儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。以下是一些一般准则：
1-4周岁： 每天15 - 16小时
新生儿通常每天睡15到18个小时，但只能在短短的2到4个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。
由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。
1-4个月大： 每天14-15个小时
到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。
4-12个月： 每天14-15个小时
虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更具社交性，而且他的睡眠模式更像成人。
婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午睡眠通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点之间开始。并持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从晚上3点开始。到下午5点并且通常长度不同。
1-3岁： 每天12 - 14小时
当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。
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大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点之间上床睡觉。下午9点并在早上6点到早上8点之间醒来。
3-6岁： 每天10-12小时
这个年龄段的儿童通常在晚上7点之间上床睡觉。下午9点并在早上6点和早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。 3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
7-12岁： 每天10 - 11小时
在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从晚上7:30到晚上10点，睡眠时间仍然很多，总睡眠时间从9到12小时不等，但平均只有9小时左右。
12-18岁： 每天8 - 9小时
对于青少年而言，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。
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