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许多善意的父母试图保护焦虑的孩子免受他们的恐惧，但过度保护实际上会使焦虑变得更糟。以下是帮助孩子应对焦虑而不加强焦虑的指针。

1.不要试图消除焦虑;尽力帮助孩子管理它。
帮助孩子克服焦虑的最好方法是帮助他们学会尽可能地忍受它。随着时间的推移，焦虑会减少。

2.不要因为让孩子焦虑而避免事情。
帮助孩子避免他们害怕的事情会让他们在短期内感觉更好，但从长远来看，这会加剧焦虑。

3.表达积极但现实的期望。
不要向孩子保证她不会发生什么 - 你知道她 惯于 未通过测试 - 但确实表示她将能够管理所发生的任何事情。

4.尊重她的感情，但不要赋予他们权力。
验证感受并不意味着与他们达成一致。因此，如果孩子害怕去看医生，请倾听并善解人意，但鼓励她觉得她可以面对她的恐惧。
5.不要提出引导性问题。
鼓励你的孩子谈论她的感受，但尽量不要提出一些主要问题：“你是否对这项重大考验感到焦虑？”而是提出开放式问题：“你对科学博览会感觉如何？”
6.不要强化孩子的恐惧。
避免用你的语气或肢体语言暗示：“也许这个 是 你应该害怕的东西。“

7.鼓励.
让你的孩子知道你欣赏她的工作有多辛苦，并提醒她，她越能忍受她的焦虑，就越会减少。
8.尽量缩短预期期限。
当我们害怕某事时，最艰难的时刻就是 之前 我们做到了。因此，如果孩子对于去看医生感到紧张，请在需要之前再讨论。
9.与孩子一起思考问题。
如果恐惧成真，有时会谈论会发生什么 - 她会如何处理呢？对于一些孩子来说，制定计划可以以健康，有效的方式减少不确定性。
10.尝试模拟处理焦虑的健康方式。
不要假装你没有经历压力和焦虑，但要让孩子听到或看到你冷静地管理它，容忍它并且感觉良好通过它。

最初发布于2016年2月29日

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