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你躺在阳光下希望得到一个金黄色的棕褐色，而是走开你的躺椅，看起来像一个龙虾被留在锅里太久了。
尽管有关太阳损伤的健康警告，我们中的许多人仍然会让我们的皮肤受到太阳的燃烧。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，超过三分之一的成年人和近70％的儿童承认他们在过去一年中已经被晒伤。
以下是您需要了解的有关如何保持皮肤安全的信息，以及如果您长时间在躺椅上徘徊，可以在哪里找到晒伤。
什么导致晒伤
你已经知道晒伤背后的简单解释。当你的皮肤暴露在阳光下一段时间后，它最终会燃烧，变红并变得烦躁。
在皮肤下，事情变得复杂一些。太阳发出三种波长的紫外线：
- UVA
- UVB
- UVC
UVC光不会到达地球表面。另外两种类型的紫外线不仅可以到达你的沙滩巾，而且可以穿透你的皮肤。 UVA和UVB射线都会造成皮肤损伤。
晒伤是你坐在外面太久的最明显的迹象。但是太阳损坏并不总是可见的。在表面下，紫外线会改变你的DNA，过早老化你的皮肤。随着时间的推移，DNA损伤可能导致皮肤癌，包括致命的黑色素瘤。
晒伤的开始时间取决于：
- 你的皮肤类型
- 太阳的强度
- 你暴露在阳光下多久了
在里约热内卢晒日光浴的金色头发，蓝眼睛的女人将比在纽约市阳光明媚的日子里坐着的橄榄色肤色女人更快地变红。
晒伤的迹象
当你晒伤时，你的皮肤会变红并疼痛。如果烧伤严重，你可能会出现肿胀和晒伤的水泡。你甚至可能感觉自己患有流感 - 发烧，出现寒战，恶心，头痛和虚弱。
几天后，当你的身体试图摆脱受阳光照射的细胞时，你的皮肤会开始脱落和瘙痒。
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晒伤救济
晒伤治疗旨在在两个方面攻击烧伤 - 缓解红肿，发炎的皮肤，同时缓解疼痛。以下是一些晒伤的家庭疗法：
压缩。 在您的皮肤上涂抹冷敷或使用凉爽的浴液来缓解烧伤。
面霜或凝胶。 为了避免晒伤，轻轻擦拭含有以下成分的乳霜或凝胶：
- 薄荷醇
- 樟
- 芦荟
首先冷却奶油会让你在晒伤的皮肤上感觉更好。
NSAIDs的。 非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以缓解全身晒伤和肿胀。
保持水分。 多喝水和其他液体，这样你就不会脱水。
避免阳光。 直到你的晒伤愈合，远离阳光。
你可以自己治疗晒伤。但如果你发现任何这些更严重的晒伤迹象，请求医生的帮助：
- 发烧102度或更高
- 发冷
- 严重的疼痛
- 晒伤水泡，覆盖20％或更多的身体
- 口干，口渴，排尿减少，头晕和疲劳，这些都是脱水的迹象
预防晒伤
以下是一些在外出时保持皮肤安全的提示：
看时钟。 太阳的光线在上午10点到下午4点之间最强。如果你不能在那段时间内呆在室内，至少要坚持阴凉的地方。
穿合适的衣服。 当您必须在户外时，穿防晒服，例如：
- 宽边帽
- 长袖衬衫和裤子
- 防紫外线太阳镜
使用防晒霜。 用至少1盎司的广谱防晒霜覆盖任何暴露的皮肤区域。这意味着可以防止UVA和UVB射线的防晒霜。
防晒霜应具有至少30的防晒系数（SPF）。遵循以下提示涂抹防晒霜：
- 出门前约30分钟涂抹防晒霜。
- 即使在阴天也要使用防晒霜，因为紫外线可以穿透云层。
- 每两个小时重新涂抹一次防晒霜 - 如果你大量出汗或游泳，则更常涂抹防晒霜。
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