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当你试图减肥并且体重没有向正确的方向移动时，想要尝试别的东西是很诱人的，比如无处方的减肥补充剂。
其中一些补充剂被称为“淀粉阻滞剂”或“碳水化合物阻滞剂”。它们似乎是一个很好的选择，因为它们声称保持淀粉和它们中发现的卡路里被消化。
但它并不那么简单。如果您正在考虑尝试减肥，请记住，对这些产品的索赔并非基于可靠的科学证据。但是，如果您将它们与良好的饮食和锻炼计划结合使用，它们可能会帮助您减肥。
什么是淀粉阻滞剂？
淀粉是复合碳水化合物，除非它们首先被消化酶淀粉酶分解，否则它们不能被吸收。淀粉酶抑制剂，也称为淀粉阻滞剂，可防止淀粉被人体吸收。当淀粉酶被阻塞时，这些碳水化合物通过身体未消化，因此你不会吸收卡路里。
一些淀粉阻滞剂需要处方。它们被称为阿卡波糖（Precose）和米格列醇（Glyset）。这些用于治疗2型糖尿病患者的血糖控制。
还有一些淀粉阻滞剂在没有处方的情况下作为补充剂出售。
有什么不同？
处方药必须向FDA证明它们是安全有效的。补充剂没有。你也不能确定补充中有什么。
俄亥俄州立大学的内分泌学家Kathleen Dungan博士说，一些补品可能含有未列出的成分，可能是兴奋剂，对糖尿病患者来说可能是危险的。
处方版本不会有这些额外的成分，因此它们往往更安全。
美国食品药品管理局过去曾向无处方淀粉阻滞剂制造商发出警告信，称其营销声称具有误导性。
如果您正在考虑使用任何减肥产品，请先咨询您的医生或营养师。问问自己这听起来好得不真实，并持怀疑态度。
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做他们的工作？
在减肥方面，证据不明确。 Dungan说，几乎没有数据支持使用草药补充剂作为碳水化合物阻滞剂。
她说，至于副作用，你可能会出现气体，腹胀，胃痉挛和腹泻。
多吃纤维
如果你想要控制血糖水平并减轻体重，还有另一种选择：在你的饮食中加入纤维。
“如果你想补充你的饮食，你应该自然地做，”邓甘说。
她说，首先用复合碳水化合物代替简单的碳水化合物。寻找低血糖指数（GI）的食物，这些食物往往含有纤维，可以让你感觉更饱满。
纤维含量高的低GI食物包括粗粮，叶类蔬菜，大多数水果和豆类。
男性每天应该摄取30-38克纤维，女性应该瞄准25克。但大多数人每天只能得到16克左右。
与您的医生讨论您正在考虑的任何补充剂，以及您应该用多少纤维来帮助控制您的糖尿病。