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如果你有产后抑郁症，你需要缓解。你需要再次感觉自己，并开始享受你的新宝宝。您的医生可以为您提供帮助，对于许多女性来说，咨询是解决方案的一部分。
什么是谈话疗法？
产后抑郁症是与妊娠和分娩有关的严重的临床抑郁症。
与其他抑郁症病例一样，医生通常建议将咨询（也称为谈话疗法）作为一种治疗方式。如果您和您的医生认为这会有所帮助，您将定期与辅导员会面以进行交谈。
你不需要做任何特别的准备。你的顾问会询问你的生活问题，而且你诚实地回答这一点非常重要。你不会因为你所说的而受到评判，而你所谈论的只是在你们两个人之间。
您的辅导员将教您如何以不同的方式看待某些事物，以及如何改变某些习惯以帮助自己感觉更好。治疗对每个人都是个性化的，但是产后抑郁症咨询的女性经常讨论的主题包括：
你的感受。 你不知所措吗？你和新宝宝的联系好吗？
你的信念。 你认为你不了解新妈妈应该怎么做？
你的行为。 你会做什么让你感觉如此之低？
你现在的生活。 它改变了很多。你觉得很难调整吗？你错过了宝宝的生命吗？
你的历史。 有关您的详细信息 - 例如您的过去，您的家人和您的伴侣 - 您认为重要吗？
咨询如何帮助？
对于产后抑郁症的女性，有两种常见的治疗方法：
认知行为疗法。 您和您的顾问共同努力识别，然后改变对您的心理健康有害的思想和行为。
人际关系治疗。 您的治疗师可以帮助您更好地了解您在人际关系中的行为以及如何解决任何问题。
为了从这两种治疗中获益最多，您应该定期参加会议。您的辅导员可能希望每周或更多或更少见到您。
您的咨询可持续数周或数月，或持续一年或更长时间。时间长短取决于您和您的顾问所讨论的内容。但改善的关键是去约会。
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超越对话疗法
您可能需要的不仅仅是咨询。没关系。谈话疗法，药物和运动的不同组合可以让你松了一口气。
医学。 抗抑郁药是用于治疗抑郁症的药物，包括产后抑郁症。他们研究大脑中的不同化学物质。许多医生为患有产后抑郁症的患者开具抗抑郁药，同时他们也在接受咨询。有些甚至可以在您进行母乳喂养时使用。如果您正在哺乳，请告诉您的医生。
自我护理。 多睡觉和运动，吃健康食品，做有趣的活动和放松。做这些事情可以帮助提升你的情绪。
如何找到治疗师
如果您正在寻找心理健康顾问，请让您的家庭医生将您转介给您所在地区的某个人。家人，朋友或您的保险公司也可以提供辅导员姓名。您也可以拨打药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）治疗转诊帮助热线800-662-4357或访问SAMHSA网站。