便秘或麻烦大便是疼痛药物阿片类药物最常见的副作用。大多数服用它们的人还需要服用特定的药物来定期排便。

但是，你可以从家里开始的一些简单的习惯也会有所作为。尝试这些提示以获得解脱。

多喝水。 脱水是许多人便秘的一个原因，阿片类药物会使病情恶化。另外，当您处于疼痛状态时，很难获得身体所需的液体量。

即使你一次啜饮一点，也要尽量多喝一些H2O。热的液体，如咖啡，茶或肉汤，也可以使物品移动。你也可以吮吸冰块，或者吃大量含水的食物，如西瓜或浆果。

多吃纤维。 它可以帮助保持你的肠道规律。一种纤维，即“可溶性”类型，特别有助于阿片类药物便秘。当你加水时，你可以将它变得柔软，如燕麦片，大麦和亚麻。你也可以从水果（特别是西梅，甚至温热的西梅汁），蔬菜，全谷物，种子和坚果中提取纤维。

不要使用含洋车前子的纤维产品。他们可以使阿片类药物便秘更加严重。

积极参与。 如果你可以运动，那就去吧。无论是便秘的原因，身体活动都会使你的肠子活动。即使是一点点温和的运动也可以提供帮助。尝试10分钟的步行，一些轻松的延伸，或在房子周围做家务。与您的医生讨论哪种活动可能对您有用。

坚持常规。 每天都要在同一时间去洗手间。对于很多人来说，这是早餐后的早晨。并确保你有一个去私密的地方。

如果你想去，不要等。这可能会使便秘变得更糟。

检查你的其他药物。 阿片类药物不是唯一可引起便秘的药物。抗组胺药，一些抗抑郁药，一些治疗心脏病的药物和化疗药物可以产生同样的效果。请咨询您的医生，看看您正在服用的其他任何药物是否会增加问题。

如果您没有从饮食，锻炼和其他习惯中得到缓解，请咨询您的医生。她可能会推荐使用泻药，大便软化剂或其他药物来帮助你感觉更好。