当你处理乳腺癌时，你将面临一些变化。你的能量水平可能会上下波动。您可能正在处理治疗副作用。您可以做很多事情来使这些更改更容易处理。

睡个好觉。 癌症有时会让你晚上难以入睡，所以要注意确保尽可能多地休息。尽量不要在白天小睡。不要喝咖啡因，或者只在早上喝咖啡。每天上床睡觉，同时起床。尝试瑜伽，正念和按摩疗法，以帮助您放松。这应该可以帮助你在晚上睡得更好。

通过锻炼来对抗疲劳。 这可能看起来很奇怪，但即使癌症或你的治疗会让你消失，运动也可以给你更多的能量。步行，瑜伽，骑自行车或游泳等活动可以让您感觉良好，让您保持健康。它可以缓解副作用，增强你的情绪。它还可以帮助您延长寿命并降低疾病复发的机会。在所有乳腺癌治疗期间，轻度运动通常是安全的，但如果您不确定是否开始活动，请询问您的医生。

小吃控制恶心。 对某些人来说，恶心是化疗或放射的常见副作用，但并不是每个人都会发生。您可以在治疗后或最多3天后得到它。为了让自己感觉良好，您可能会发现最好在会前吃一顿便餐或点心。如果你全天吃五六餐，而不是三大餐，它会有所帮助。即使你不感到饥饿，也要吃白面包，纯酸奶或清汤等食物。

另一方面，有些人空腹时更好地治疗。看看什么最适合你。

充分利用你的能量。 你可能有很多精力充沛的日子和精疲力竭的其他日子。在你感觉良好的日子里尝试做自己喜欢的事情。休息的日子你少了起来。以下是在您的能量较低时提供帮助的提示：

• 试着逃避疲劳。听你喜欢的音乐或读一本好书。观看有趣的电影或与朋友共度时光。
• 走到外面。您可以在树林里散步，或在花园里工作。观看鸟类或坐在湖边。花时间在大自然中可以缓解疲劳。
• 接受帮助。不要太自豪，不要让某人参加烹饪或杂货购物等杂务。它可以为更重要的事情节省能量。

记日记。 写下你的想法是一种很好的方式来梳理你现在感受到的所有情绪。日记可以帮助您更好地睡眠和缓解疲劳。它还可以更容易地适应您正在经历的所有变化。尝试保存私人日记甚至博客，您可以在线更新朋友和家人。您可以保留艺术杂志以进行涂鸦。或者每天写下一行。尝试寻找自癌症诊断以来发生的积极事件或事件。你有更多的时间和你爱的人在一起吗？抓住机会尝试一些新的东西？写下这些好东西在脑海中保持新鲜感。