发展骨质疏松症危险因素：神话和事实

骨质疏松症是一种我们仍在学习的复杂疾病。很容易对谁有可能获得它感到困惑。

小说：只有女性需要担心骨质疏松症。

它对女性的影响远远超过男性。但男性仍然占所有病例的20％。这意味着目前美国约有200万男性患有骨质疏松症。超过4300万男性和女性患有骨质减少症，这是骨骼变薄的一种情况。如果治疗不当，可能会导致骨质疏松症。

这些药物有助于防止骨质流失，但它们并不总能为您提供制造骨骼所需的原材料。没有钙和维生素D，药物就无法完成它们的工作。即使你服用药物，一定要吃富含钙的食物。

无论您是将它们作为常规饮食的一部分还是通过补充剂，这些必需营养素都是关键。

使低脂乳制品成为您饮食的常规部分。牛奶，酸奶和奶酪都是不错的选择。您还可以从强化食品中获取维生素D，如谷物和橙汁。许多食物还含有蛋白质和其他营养素，不仅需要骨骼健康，还需要全身健康。

如果您仍然没有获得足够的钙和维生素D，那么请向您的医生咨询补充剂。但要找出一个很好的例程，以确保你每天服用它们。研究表明，我们大多数人并不擅长定期服用补品。

骨质疏松会增加您休息的风险。它略微增加了年轻绝经后妇女的风险，并且在60年代中期，这两种性别都显着上升。

如果您的医生说您患有骨质减少症，请将其作为警告标志 - 通过食用富含钙的饮食，在需要时服用补充剂并定期锻炼来实现良好骨骼健康的机会。

您可以做很多事情来减缓疾病并降低休息风险：

如果你吸烟，戒烟。确保你摄入足够的钙和维生素D.多吃富含蔬菜和水果的饮食，不要摄入过多的蛋白质，咖啡因和钠。不要喝太多酒。保持积极的生活方式。

有许多不同的骨质疏松症药物。您的医生可以帮助您确定哪种适合您。

其中一些治疗方法可以将脊柱断裂风险降低65％，其他地方降低53％。

锻炼也很好。定期负重运动可以减少断裂的风险，因为它可以强化骨骼，帮助你保持强壮，敏捷，避免跌倒。在开始找出适合您的类型之前，请咨询您的医生。

幻灯片：避免坏骨风险