如何让你的脚保持健康

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Anonim

你知道你的心脏需要大量的TLC。你的脚也一样。毕竟,它们是你身体的主力,每天大约需要5000步。那是2.5英里!更不用说你的脚在每一步都必须承受你身体的重量。另外,我们把它们塞进鞋里并长时间站在它们身上。那些勤劳的脚应该得到比你给他们更多的关注。这是你需要知道的。

基本护理

我的脚需要什么样的基础护理?

就像你不刷牙一天一样,你不应该一天不照顾你的脚。

  • 每天检查它们是否有割伤,疮,肿胀和感染的脚趾甲。
  • 在温水中给他们一个很好的清洁,但避免浸泡,因为这可能会使他们干燥。
  • 每天使用乳液,乳霜或凡士林滋润它们。不要在你的脚趾之间加入保湿剂。你想让皮肤保持干燥以防止感染。
  • 避免穿紧身鞋。你的鞋子不应该伤到你的脚。
  • 跳过人字拖和平底鞋。它们没有提供足够的拱形支撑。
  • 旋转你的鞋子,这样你每天都不会穿同一双。
  • 用指甲刀直接修剪你的脚趾甲。然后使用金刚砂板或指甲锉平滑角落,这样可以防止指甲长入皮肤。

玉米和老茧

什么是鸡眼和老茧?

玉米和老茧是脚上厚厚的硬皮。如果你有它们,你走路或穿鞋时可能会感到疼痛。

它们通常是由于过度摩擦造成的,例如穿着非常紧的鞋子,或者对你的脚施加太大的压力,例如长时间站立或者像跑步这样的运动。

两者之间的唯一区别在于他们站在你的脚下。玉米通常形成在脚的顶部,有时在脚趾上,而老茧出现在底部。

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我该如何治疗鸡眼和老茧?

温和的鸡眼和老茧通常不需要治疗,会自行消失。但是你可以采取一些措施来帮助他们更快地离开:

  • 穿厚袜子来保护你的皮肤。
  • 在洗澡或淋浴时,用浮石擦拭愈伤组织。
  • 使用玉米垫来缓解压力。
  • 使用水杨酸帮助溶解玉米和老茧。请务必小心遵循指示,以免损害健康的皮肤。如果您患有糖尿病,切勿在您的脚上使用酸性治疗。
  • 穿处方足矫形器。

我应该什么时候去看医生?

如果你患有糖尿病,不要试图自己治疗你的鸡眼或老茧。总是去看医生。

如果你感到疼痛,你也应该去看医生。她可能会建议更换鞋子或在鞋子上添加衬垫。你的医生甚至可能会刮掉愈伤组织或玉米。如果您有很多疼痛,可的松注射,或在某些情况下,手术,可能在治疗计划中。

我该如何预防鸡眼和老茧?

因为刺激是鸡眼和老茧的主要原因,一些简单的策略可以帮助你避免它们:

  • 穿合适的双脚鞋。
  • 每天避免穿高跟鞋。
  • 使用凝胶垫插入物进一步减少脚部的摩擦和压力。

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汗湿的脚

为什么我的脚出汗这么多?

没有人确切知道是什么原因导致一些人真的出汗,也称为多汗症。它可能是遗传的。大多数人在炎热时会出汗,但多汗症的人一直都会出汗。多汗症在男性中比在女性和年轻人中更常见。

压力,药物和荷尔蒙的变化也会引发身体出汗。

脚会出汗有什么问题?

除了脚湿的不适,这可能会让你滑倒你的鞋子,你会发现你有脚臭,容易感染,因为湿润可以打破你的皮肤。

怎样才能让我的汗水得到控制?

从良好的足部卫生开始:

  • 用抗菌肥皂洗脚。一定要在脚趾间清洁。
  • 擦干脚部,撒上玉米淀粉,足粉或抗真菌粉。
  • 穿湿气排汗袜。
  • 全天经常更换袜子。

还是无法控制吗?看医生。治疗选择包括处方滚动止汗剂,肉毒杆菌注射,离子电渗疗法(暂时堵塞汗腺的治疗)和手术。

脚气味

什么原因导致脚臭?

两个主要的罪魁祸首是脚和你的鞋子出汗。当你的汗水与鞋子和袜子里的细菌混合时会产生异味。

我该如何控制脚臭?

请遵循以下提示:

  • 每天用温和的肥皂在温水中洗脚。彻底擦干它们。
  • 用婴儿爽身粉或非药剂足粉将脚弄脏。您也可以尝试使用抗菌药膏。
  • 每天至少更换一次袜子和鞋子。
  • 穿上让你的双脚呼吸的鞋子:皮革,帆布和网眼都是不错的选择,不是尼龙或塑料。
  • 避免连续两天穿同样的鞋子。对于运动鞋,旋转对,使每个人有时间干燥,允许至少24小时空气。
  • 将你的双脚浸泡在浓红茶中(每品脱两茶包,煮沸15分钟,加入2夸脱凉水),每天30分钟,一周。或者使用一份醋和两份水的溶液。

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什么是疣?

这些硬化皮肤的小增长是由病毒引起的。它们可能很痛苦,特别是当它们在脚底发育时。那些被称为足底疣。

最常见的捕捉方式是在没有鞋子的脏兮兮的潮湿表面上行走。如果病毒接触到你的皮肤,它可以通过切割进入,有些很小,甚至不知道你有它们。结果可能是跖疣,其可以是硬的,扁平的,灰色或棕色的。

我该如何治疗疣?

不要试图自己治疗疣。相反,请咨询您的医生,他可能会建议您可以涂抹在皮肤上的药物。或者她可以用激光或小手术去除疣。

虽然有很多非处方疣治疗,但只有在医生告诉你时才应该使用它们。您可能会意外地将疣误认为皮肤癌,并延迟获得正确的治疗,其中一些凝胶和液体含有酸或化学物质,可能会破坏健康组织。

如果您患有糖尿病,心脏病或循环系统疾病,则不应使用这些治疗方法。

我怎样才能预防疣?

请遵循以下提示:

  • 在公共淋浴,更衣室和泳池区穿拖鞋。
  • 每天换鞋和袜子。
  • 保持双脚干爽(疣在潮湿环境中茁壮成长)。
  • 不要触摸身体其他部位的其他人的疣或疣。

运动员的脚

什么是运动员的脚?

你不必是一名运动员就能抓住这种状况。它是由真菌在温暖,黑暗,潮湿的环境中繁殖(想象更衣室,淋浴和游泳池更衣室)引起的。你的赤脚与真菌接触,然后在你的脚上居住。症状包括皮肤干燥,瘙痒和灼热,脱屑,发炎,水疱和皮肤开裂。

最糟糕的部分?它很容易扩散,特别是脚底和脚趾甲。您也可以通过刮擦然后触摸自己将感染传播到身体的其他部位。你甚至可以从床单或与真菌接触的衣服上捡起脚癣。

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我该如何对待运动员的脚?

运动员的脚很难治疗。看医生确保它是真菌而不是其他疾病。

用Epsom盐浸泡在温水中可以提供一些缓解。

您的医生可能会建议使用非处方抗真菌粉,霜剂或喷雾剂,或者直接涂抹在您的皮肤上。在某些情况下,您的医生可能会开抗真菌药。即使症状消失,也要确保按照指示继续使用药物。这有助于防止它返回。

我怎样才能防止脚癣?

  • 每天用肥皂和水洗脚。
  • 在脚趾间要特别小心。
  • 避免赤脚走在公共场所。
  • 保持双脚干爽。如果你的脚出汗,请使用爽身粉,并穿上透气的鞋子,比如用皮革制成的鞋子。
  • 穿袜子吸湿,如果你是一件沉重的毛衣,经常更换袜子。

鞋垫和插入物

什么是鞋垫?

鞋垫可以帮助解决脚部问题,如平拱和脚部和腿部疼痛。它们为脚的不同部位提供额外支撑,例如脚后跟,足弓或足球。你可以通过非处方获得它们。

它们与定制矫形器不同,后者由医生开处方并专为您的脚设计。

需要注意的是:如果您患有糖尿病或血液循环不良,非处方药可能不适合您。请咨询医生,了解您的具体需求。

我如何找到最适合我脚的插入物?

考虑到商店货架上有多少,选择合适的插件可能会令人困惑。您需要知道插件要执行的操作。您是否需要额外的拱形支撑,因为您经常工作?你是一个想要在运动鞋上加一点额外衬垫的助行器吗?这是一个快速指南,可以帮助您指出正确的方向。

  • 对于低拱或平脚:拱支撑
  • 额外缓震:鞋垫
  • 鞋跟的额外缓冲:鞋跟衬里或后跟杯
  • 防止鞋子摩擦鞋跟或脚趾:脚垫

如果商店允许,请在购买之前花几分钟左右穿着鞋子插入。如果您感到任何不适,请考虑另一个插入物。

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糖尿病和足部健康

糖尿病如何影响足部健康?

当您患有糖尿病时,您很容易出现以下足部并发症:

  • 足部溃疡和感染:外周动脉疾病是一种减少血液流向足部的疾病,在糖尿病患者中很常见。这使他们更容易得到溃疡和感染。如果您认为您的溃疡通常发生在足趾或大脚趾底部,请立即就医。
  • 老茧: 这些厚厚的区域在糖尿病患者中更快,更常见。与您的医生讨论治疗方法。一种选择可以是治疗鞋。
  • 神经病变: 糖尿病会导致脚部神经受损。因此,您可能无法感受到疼痛,发热或感冒,这意味着脚部受伤可能会被忽视。神经损伤甚至可以改变脚和脚趾的形状,使穿普通鞋更难。
  • 皮肤变化: 神经控制着脚上的汗腺和油腺,但当它们不再起作用时,你的双脚就会变得干燥,以至于它们会剥落并破裂。确保每天滋润双脚。避免在脚趾之间涂抹乳液。

如果我患有糖尿病,我可以为我的脚做些特殊事吗?

遵循适当的足部卫生。每天检查,清洗和擦干双脚。然后将这些额外内容添加到您的待办事项列表中:

  • 移动更多。锻炼可改善腿部和脚部的循环,因此请考虑开始行走计划。步行可以在任何地方进行,例如在商场内。你需要的只是好鞋。
  • 避免赤脚。 穿上合身的鞋子和袜子并提供保护。
  • 保护脚免受温度变化。 由于神经受损,您可能也不会感到高温和寒冷,因此请确保您不会烧伤或冻结您的脚。避免将它们放入热水中。跳过热水瓶,加热垫和电热毯。在海滩或热路面上穿鞋。
  • 保持血液流动。 坐下时支撑起来,帮助保持脚部血液流动。移动你的脚踝,每天两到三次摆动你的脚趾5分钟。另外,尽量不要长时间坐在交叉的腿上。
  • 每日保湿。 用保湿乳液治疗脚部的上部和下部 - 但不要在脚趾之间。
  • 停止吸烟。吸烟会导致动脉硬化更快,导致血液循环不良。

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预防足部疼痛

足部疼痛的主要原因是什么?

足部疼痛会使你很难做日常活动,比如遛狗或和孩子一起玩耍。

这种痛苦背后是什么?有几件事可能会引起你的疼痛。对于女性来说,高跟鞋可能是最大的罪魁祸首。其他原因包括超重,穿着构造不良的鞋子,脚伤或瘀伤,或生物力学错误,这意味着你的步态不太正常。

我该如何缓解足部疼痛?

你可以在家治疗轻微的脚痛。

  • 花更多时间离开你的脚。
  • 按摩双脚,缓解紧张和疼痛。您可以用手揉脚或将它们移到擀面杖上。
  • 服用非处方抗炎药物治疗疼痛。
  • 穿鞋插件。非处方插入物可提供足够的支撑。在某些情况下,您的医生可能会推荐专门为您准备的处方矫形器。

如果您的肿胀在2至5天内没有改善,疼痛持续数周,或者脚部有烧灼疼痛,麻木或刺痛感,请致电您的医生。

如果您:立即去看医生:

  • 有一个开放性伤口
  • 看到感染的迹象
  • 不能走路
  • 不能把重量放在你的脚上
  • 患有糖尿病和伤口要么没有好转,要么是温暖,红色,深,或肿胀

我该如何预防足部疼痛?

解决方案取决于触发你痛苦的因素,但这里有一些要记住的一般指示:

  • 穿上合适的鞋子,如果脚跟或鞋底磨损太多,请更换鞋子。
  • 为正在进行的任何活动穿上合适的鞋子。
  • 避免每天穿高跟鞋,不要穿任何高于2英寸的高跟鞋。
  • 如果需要,减肥。
  • 运动时,给自己一点时间进行热身和降温。
  • 停止吸烟。
  • 使用针对您的特定问题的非处方鞋垫或垫。