布伦达康纳威

当你正在骨折时，你可能会想要安静地躺在沙发上，白天和黑夜，直到它愈合。别！如果您按照医生的指示并尽可能保持活跃，您的康复会更好。

你可能需要做一些不同的事情。但保持活跃的回报是巨大的。波士顿马萨诸塞州将军的物理治疗师罗伯特多尔曼说，你将建立力量，保护你的骨骼不受削弱。

通过这些聪明的方式轻松回到您的家庭日常活动，在您痊愈时四处走动，做饭，着装并保持独立。

让您的家更安全

你现在正在使用拐杖，助行器还是吊带？你只是慢一点吗？波士顿Mass General的职业治疗师Logan Sharma说，请你的家人或朋友帮助你的家更安全。

以下是您的家人和朋友可以帮助您避免旅行或摔倒的事情：

• 重新排列家具。 清除每个房间的宽阔路径。如果需要，将床移到一楼，直到您再次爬楼梯。
• 清除杂乱。 收起一堆衣服，书籍或杂志 - 任何可以绊倒你的东西。
• 修复松散的地毯。 所有边缘都用双面胶带固定大面积地毯。删除小扔地毯。
• 添加照明。 确保所有入口和走廊都明亮。在天黑以后走路的地方放置夜灯。
• 在楼梯两侧安装扶手。 还可以在淋浴间安装扶手。一定要用它们！
• 把手机放在附近。 如果您独自居住，请始终将手机或无绳电话放在手臂的触及范围内，以便您可以寻求帮助。

继续

让日常任务更轻松

您可能需要以不同的方式移动，直到您的骨折完全愈合。对于脊柱骨折，保持背部挺直。不要侧身旋转或旋转躯干。

物理治疗师或职业治疗师可以告诉您如何安全地完成日常任务，具体取决于哪些骨骼骨折。

这些提示可能有所帮助

让烹饪变得简单。 请家人和朋友为你购物。或者在线订购杂货以便提货或送货。尝试这些食物选择：

• 您可以在微波炉中享用健康的冷冻食品。
• 购买预先洗过的预切蔬菜和水果，以节省时间和精力。

在准备餐点时，让自己更容易：

• 在固定膳食的同时坐在高凳上，背部。
• 将锅和餐具移到台面上，方便拿取。
• 沿着柜台滑动锅和餐具而不是提升。

学习沐浴基础知识。 尝试这些浴缸和淋浴技巧，以确保您的安全：

• 使用长柄海绵擦洗脚，小腿和背部。
• 在浴缸或淋浴间放一个防滑橡胶垫。
• 地垫需要橡胶衬垫。

继续

如果您从髋部或脊柱骨折中恢复过来：

• 添加一个凸起的马桶座便于上下车。
• 使用浴椅和手持式喷雾器，您可以坐下来洗澡。

神秘化妆。 请按照以下提示进入您的鞋子：

• 穿上长柄鞋拔鞋，而不是弯腰。
• 切换到弹性鞋带，轻松滑入系带鞋。
• 低跟，结实的鞋子有助于防止跌倒。

试试换衣服：

• 用带有钩子或夹子的敷料棒拉上衣服。
• 选择宽松的衣服，以适应演员或支架。

风格逍遥。 不要害怕向家人和朋友请求乘车。或者在线搜索当地代理商的“高级交通工具”。多尔曼说，一旦你戒掉疼痛药，你可以安全地开车，你可以：

• 坐得舒服。
• 旋转你的身体，看看你的肩膀。
• 踩刹车很快就能避开路上的东西。

锻炼身体，思想和精神。 一定要跟上锻炼和户外活动：

• 每天做你的理疗锻炼。选择疼痛水平最低的时间。
• 花时间在外面。如果可以的话，可以去散步，或者在可以坐下来的地方放置一把坚固的椅子，欣赏风景的变化。

并保持自己的精神活跃：

• 阅读，做填字游戏，或玩在线游戏。
• 每天至少给朋友或家人打电话一次以保持联系。
• 与朋友一起参加社交活动，如家庭聚会或午餐。