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出汗

这是你的自然冷却系统。你的身体将汗水推到皮肤表面。当空气吸收它（蒸发）时，它会吸走热量并冷却下来。这在湿度较低的较干燥气候中效果更好。如果它不能足够快地工作，你可能会感到非常疲倦，有时甚至会生病。

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中暑

当你的身体无法变得足够凉爽并且冒出过多的水和盐时，它会发生在极热的环境中。你脸色苍白，湿冷，温度经常超过100度。你也可能感到疲倦，虚弱，头晕，恶心，头痛。到凉爽的阴凉区域，躺下，喝点盐和糖。如果你有的话，啜饮水。如果你忽略它，它可能会导致中暑，这是一种紧急情况。

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心脏病

这是最危险的热量。你无法控制你的体温，它可以超过104度。你的皮肤变得温暖干燥。您可能会感到困惑或焦虑，并且有快速的脉搏，恶心和头痛。立即致电911。如果不治疗，可能会导致癫痫发作，昏迷，并可能危及生命。到凉爽的地方，啜饮一些东西（如果可以的话），并在你的手臂和腿之间包冰。

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脱水

当它非常热时，你可以排出过多的液体，以及钠和钾等必需的矿物质。你可能会比平时口渴和尿尿，口腔和舌头可能会感觉干燥。你甚至可能感到头晕，头晕目眩，迷茫。前往凉爽的地方，喝一些与盐和糖平衡的东西（如口服补液）。严重的病例需要紧急护理，包括通过静脉注射的液体。

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痱子

它经常发生在炎热潮湿的天气里，当你出汗太多以至于你的汗腺被阻塞了。当你的毛孔无法摆脱它时，你会在微小的红色肿块中爆发。它更可能出现在你的腋窝，腹股沟，颈部，肘部和乳房下方。如果你穿着轻便，宽松，吸水的衣服，如棉花，你可以帮助预防和治疗它。尽量保持凉爽干燥。

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晒斑

如果在阳光下晒太久，裸露的皮肤就会燃烧。触摸时可能会发红，发痒，疼痛和温暖。如果严重，你可能会出现水泡，头痛，发烧和恶心。尽快进去吧。多喝水，不要吹水泡。冷，湿布和芦荟乳液可以帮助缓解疼痛。更好的是，用衣服，帽子和至少30 SPF的广谱防晒霜防止晒伤。

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昏晕

当你刚刚来到一个炎热的地方时，它更有可能，所以要注意保持水分。热量会使你脱水，使你的大脑更难获得足够的血液。这可能会让你头晕目眩并昏倒。如果你站了很久或者突然站起来可能会更糟。适应更热的地方可能需要长达2周的时间。如果你感到晕眩，躺下并将双腿抬高到头顶。去凉爽的地方，尽快喝液。

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热水肿

热量会导致手指，脚趾或脚踝肿胀，使您的皮肤感觉紧绷。它并不严重，当你冷静下来并提升你的腿时，它通常会消失。如果它引起疼痛，不断发生或没有好转，请咨询医生。

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更高的心率

当你发烫时，你的心脏可能会更快地跳动。这样做是为了给你的皮肤注入更多的血液，它可以释放一些额外的热量。结果，身体的其他部位可能无法获得足够的血液。这可能会让你感到疲倦和迟钝，特别是如果你正在努力做一些艰苦的身体或脑力劳动。

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降低血压

当你很热的时候，你会出汗。这会让你失去液体和电解质。总之，这些东西可能会降低你的血压，有时足以让你头晕甚至昏倒。如果你的心脏没有正常抽水并且无法适应更大的需求，那可能会更糟。

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混乱

随着事情的升温，你可能会发现更难集中注意力并做艰巨的任务。通常没什么好担心的，你可以在凉爽的地方休息和喝点东西来解决它。但是，如果你已经因为高温而感到恶心并且你对你所处的位置或你正在做的事情感到非常困惑，那么这可能是中暑的征兆，需要立即就医。

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你应该在热火中运动吗？

当它在85度且湿度低时，你可能会在外面锻炼。但如果湿度达到80％，那就像它真的是97度。 （这就是“有效温度”，你可以在网上查看。）即使你很健康，也会让你更容易感到中暑。穿宽松的衣服，多喝水，并知道与热有关的疾病的迹象。或者只是在室内锻炼！

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注意事项

当热浪袭来时：

• 即使你不口渴，也要喝大量的水。
• 避免咖啡因和酒精，让你脱水​​。
• 经常吃便餐。
• 穿浅色浅色衣服。
• 检查独居或没有空调的亲人。
• 尽量呆在里面，避免户外琐事。
• 切勿将儿童或宠物单独留在车内，即使外面不是那么热。

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极热

它可能危及生命，中暑和中暑不是唯一的原因。热量也会引发心脏问题，甚至会加剧呼吸问题，因为它会加剧空气污染。您的城市或当地卫生部门可能会有关于在热浪期间在哪里可以找到公共游泳池，空调空间，医疗援助和其他帮助的在线信息。

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来源| Medically评论于6/7/2018 1由Sabrina Felson，MD于2018年6月07日发表评论

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来源：

美国皮肤病学会：“治疗晒伤”。

美国运动委员会：“在热火中锻炼的考虑因素”。

加拿大职业健康与安全中心：“炎热环境 - 健康影响和急救”。

疾病预防控制中心：“极端热量可以通过多种方式影响我们的健康”，“与热有关的疾病的警告标志和症状”。

Familydoctor.org：“Heat Rash。”

哈佛健康出版社：“热心很难;简单的预防措施可以减轻压力。“

约翰斯·霍普金斯医学：“与热有关的疾病（热痉挛，热耗竭，中暑）。”

梅奥诊所：“晒伤。”

NIH健康新闻：“保持冷静。”

PubMed Health：“水肿”。

红十字会：“热浪安全”。

康涅狄格大学Korey Stringer研究所：“热晕厥”。

由医学博士Sabrina Felson于2018年6月7日评论

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