维生素D特色系列

作者Daniel J. DeNoon

为什么我需要维生素D？

你的身体必须含有维生素D来吸收钙并促进骨骼生长。维生素D过少导致儿童软骨（佝偻病）和成人（骨软化症）脆弱，畸形的骨骼。你还需要维生素D来治疗其他重要的身体功能。

维生素D缺乏症现已与乳腺癌，结肠癌，前列腺癌，心脏病，抑郁症，体重增加和其他疾病有关。这些研究表明，维生素D水平较高的人患疾病的风险较低，尽管他们没有明确证明缺乏维生素D会导致疾病 - 或维生素D补充剂会降低风险。

维生素D委员会 - 一个促进维生素D缺乏认识的科学家领导小组 - 建议维生素D治疗可能有助于治疗或预防自闭症，自身免疫性疾病，癌症，慢性疼痛，抑郁症，糖尿病，心脏病，高血压，流感，神经肌肉疾病和骨质疏松症。然而，还没有确定的临床试验。

这就是为什么医学研究所专家委员会在2010年11月的评论中没有找到确凿的证据表明维生素D本身具有广泛的健康益处。

国际移民组织委员会总结说：“尽管有许多人声称维生素D特别受益，但证据并不支持维生素D与许多据称受维生素D摄入影响的健康结果之间存在因果关系的基础。”

维生素D唯一被证明的好处是它在帮助钙建立强健骨骼方面的作用。但这远非整个故事。维生素D有助于调节免疫系统和神经肌肉系统。维生素D也在人体细胞的生命周期中起主要作用。

维生素D非常重要，只有在皮肤暴露在充足的阳光下之后，你的身体才会自行制造。对于北方气候的人来说，这是一个问题。在美国，只有居住在从洛杉矶到哥伦比亚大学的一条线以南的人，全年都能获得足够的阳光来维持生产。

深色皮肤吸收较少的阳光，因此皮肤黝黑的人不会像晒黑皮肤的人那样从阳光照射中获得尽可能多的维生素D.对于美国北部的非裔美国人来说，这是一个特别的问题。

下一步：如何获得足够的维生素D？

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