如果您患有类风湿性关节炎，您就知道疲劳意味着什么。你的朋友和家人可能会认为你只是累了，但这并不接近。

虽然你可能无法完全阻止RA疲劳，但你可以减轻它并且有更多的精力去享受生活。这些策略有所不同。

结合休息和运动

休息是管理疲劳的关键，但不要坐视不管。重要的是要取得平衡。

洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心风湿病学研究项目助理项目主任丹尼尔华莱士医学博士说：“如果你有RA并且整天过度自我，那么你会感觉很糟糕。” “但如果你整天躺在床上，你也会感觉很糟糕。”

坐或躺太久后，一旦开始移动，关节就会疼痛。所以改变方向。

在需要时休息。 当你发挥自己的力量，经常休息，充电。和老板谈谈如何在工作中休息。看看你是否可以调整你的日程安排并找到一个安静的地方 - 如果你有一个办公室，在外面找一个工作台，甚至坐在你的车里，关上门。

休息一下。 康涅狄格州费尔菲尔德圣心大学职业治疗临床助理教授Lenore Frost博士说，当你需要坐一会儿 - 就像在桌子上 - 站立，伸展或每半小时走动一次。如果有帮助，设置闹钟以提醒自己起床。

行使。 它会给你能量。加利福尼亚大学旧金山分校风湿病学诊所的执业经理Darlene Lee说，不要一次做整整30分钟的锻炼。从5分钟的片段开始，最多可以达到30分钟。

足够的睡眠。 这非常重要。养成良好的习惯 - 例如，每晚在同一时间睡觉，减少咖啡因。如果您仍然睡不好，请咨询您的医生。

节省能源

你想重新思考你的工作方式。是什么伤害或磨损你？忙碌的早晨？绑你的鞋子？做晚饭？想办法让事情变得更轻松。

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修改你的日程安排。 看看你的一天，并尝试均匀地分散家务和其他任务。让我们说你的早晨特别难。将一些任务切换到一天中的其他时间。例如，在前一天晚上为自己和孩子准备明天的衣服。

做事简短喷射。 弗罗斯特建议您在30分钟的时间段内花园，清洁或做任何其他事情。 “一旦半小时结束，就做点其他事情，”她说。只是改变你的位置和活动可以帮助你避免疼痛和疲劳。

让小事更容易。 “你可以通过让你的环境更容易谈判来减轻疲劳，”关节炎基金会风湿病学家兼公共卫生副总裁Patience White博士说。使用辅助设备。拿一些厨房用具，锅和平底锅用更厚的把手，这样它们更容易握住。用把手替换门把手，这将更容易掌握。

得到帮助。 请朋友或家人接管一些较重的家务。让别人在楼上搬运洗衣篮或用水填充意大利面锅。弗罗斯特说，除非你有人帮忙，否则不要打算做一些需要大量砍伐的菜肴。或者购买预切蔬菜。

和你的医生交谈

类风湿性关节炎的疲劳很常见，但您仍应与医生讨论。在某些情况下，他们可以提供帮助。

• 一些RA 药物治疗 可以让你累。改变剂量或时间，或换用不同的药物，可以给你更多的能量。
• RA会引起抑郁， 这会导致严重的疲劳。您的医生可以帮助您决定是否看到治疗师可以提供帮助。药物治疗也可能有所帮助。
• 其他医疗问题 - 像贫血，纤维肌痛和甲状腺问题 - 可以消耗你的能量，所以重要的是要找出你的类风湿性关节炎是否真的应该受到责备。获得治疗可以恢复一些能量。

您的常规RA药物也应该有所帮助。 “当你的RA得到控制时，疲劳会变得更好，”怀特说。确保你得到正确的药物，并坚持你的治疗计划。