你知道你的身体对健康的需求：营养丰富的食物，运动，优质的睡眠，而不是太多的压力。但是，繁忙的日程安排可能会让你找到时间和精力来解决健康的习惯，从而使你变得更好。

健康的生活方式不是一种全有或全无的游戏。通过一些小的修正，您可以引导自己朝着正确的方向前进。

面子。

五分之一的美国人将在其一生中患上皮肤癌。早上离开家之前，先涂抹防晒霜，以降低风险。将一个瓶子放在靠近发刷的浴室里，或者将一些瓶子藏在车钥匙附近，以便慢慢记忆。

选择SPF 30和SPF 50之间的防水选择。标签也应该说“广谱”或者它提供UVA和UVB射线的保护。最重要的是，购买你喜欢的防晒霜。如果你不关心它的气味或感觉，你就不太可能戴上它。

如有疑问，请选择颜色。

你的盘子越多，就越有可能被水果和蔬菜填满。 “吃彩虹”是一种简单的方法，可以包含维持心脏健康和降低血压所需的维生素，矿物质和纤维。

想不到午餐或晚餐的一面？去寻找绿色的东西。感觉零食？伸手去拿红色。每天大约4.5杯水果和蔬菜是目标，所以选择你最喜欢的色调和填充。

将精力集中在一个坏习惯上。

有时只需一次改变就会对您的健康产生重大影响。吸烟就是一个很好的例子：只需要24小时的无烟就能让你的身体感受到良好的效果。仅仅几周后，您的肺部就会好转，心脏病发作的几率就会下降。一年后，你将心脏病的几率降低一半。

关键不是咬你的东西而不是咀嚼。解决一个不健康的习惯，把它踢到路边。品尝成功，然后继续下一个目标。

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当你无法减去时，添加。

如果想到在油炸食品上吃冷火鸡或者减少你吃的糖量会让你失望，那就尝试不同的方法。保留你的最爱，但也添加健康的东西。例如，用新鲜水果和生坚果顶上你的冰淇淋，或在披萨上堆一些蔬菜。

将锻炼分解成更小的位。

如果您的日程安排如此紧凑，即使是半小时的锻炼似乎也无法适应，请尝试全天小型喷射。重要的是每天30分钟，但你可以。早上步行10分钟，步行10分钟深蹲，弓步和全身木板-一天，并在一天结束时工作10分钟的重量。

适合牙线。

你已经花了很多时间每天刷牙，所以在水槽再过2分钟，你的健康状况会有大幅提升吗？良好的口香糖卫生有很长的路要走。定期清洁牙齿有助于防止蛀牙，牙菌斑和牙垢积聚，使您患牙龈疾病的可能性降低。

此外，口腔健康状况不佳可能会导致身体其他部位出现更严重的问题。如果普通牙线不适合你，请向牙医询问牙科剔牙器，预先穿线的牙线棒，木质牙菌斑清除器或牙齿之间的小牙刷。并且不要在这里和那里跳过一天。每一点点都有帮助。

放松你的待办事项清单。

深呼吸，平静的咒语，紧张和释放肌肉，瑜伽和心理图像等事物可以缓解压力水平。这可以降低你的血压，减缓你的心跳和呼吸，帮助你消化食物，并获得更好的睡眠。

在手机上设置一个提醒，即使只有5分钟，也会每隔几个小时轻推一下，暂停和重新定中心。