产后蓝调

在过去的九个月中，你不禁惊叹于你的身体已经忍受了。现在，怀孕终于结束了，你已经获得了生命，呼吸的奇迹 - 以及一个新的头衔：妈妈。与您的新角色达成协议，在学习如何照顾宝宝的同时，对任何女性来说都是压倒性的。

就像你生命中的其他一切一样，在宝宝出生后的几周和几个月里，你的身体会发生重大变化。在分娩后立即开始的产后期间，您的身体将从分娩中恢复，重建其力量并开始恢复其怀孕前的形状。

你越了解所期待的事情，你就会越好地准备应对怀孕后的身体和情绪变化。

症状

女性可能会遇到各种各样的产后问题，有些问题比其他人更严重，每个问题都有自己的症状。一些更常见的问题包括：

• 产后感染（包括子宫，膀胱或肾脏感染）
• 分娩后出血过多
• 会阴部疼痛（阴道和直肠之间）
• 阴道分泌物
• 乳房问题，如乳房肿胀，感染和管道堵塞
• 妊娠纹
• 痔疮和便秘
• 尿或粪便（粪便）尿失禁
• 脱发
• 产后抑郁症
• 性爱时的不适
• 难以恢复怀孕前的形状

原因和治疗

产后出血

虽然分娩后一些出血是正常的，但只有2％的分娩出现大量出血或出血，大多数情况发生在长期工作，多胎或子宫感染后。

产后出血是分娩时产妇死亡的第三大常见原因。这通常是因为胎盘分娩后子宫未能正常收缩，或者子宫，子宫颈或阴道撕裂。婴儿和胎盘分娩后不久，您将受到监控以确保子宫正在收缩。如果出血严重，您的助产士或医生可能会按摩您的子宫以帮助它收缩，或者您可能会给予一种叫做催产素的合成激素来帮助刺激宫缩。他或她可能会进行骨盆检查以找出出血的原因，并且可以测试您的血液是否感染和贫血。如果失血过多，可能会建议输血。

如果在分娩后一周或两周开始出血，则可能是由于胎盘中残留的一块胎盘引起的。如果是这样，组织将通过外科手术切除。一旦您回家，立即向您的医生报告任何大量出血。

但是，如果您的肿块对家庭治疗没有快速反应，请咨询您的医生。

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子宫感染

通常，胎盘在分娩过程中与子宫壁分离，并在分娩后20分钟内从阴道排出。如果胎盘中的碎片留在子宫中（称为胎盘滞留），则会导致感染。

分娩期间羊膜囊（婴儿周围的水袋）的感染可能导致产后子宫感染。流感样症状伴有高烧;心率加快;异常高的白细胞计数;肿胀，子宫肿胀;并且恶臭的排泄通常表明子宫感染。当子宫周围的组织也被感染时，疼痛和发烧可能很严重。子宫感染通常可以用一系列静脉注射抗生素治疗，这些抗生素用于预防潜在的危险并发症，如中毒性休克

剖腹产切口感染

遵循您的医疗保健提供者关于照顾您的剖腹产切口的说明。如果您看到感染迹象，请咨询您的医生，如红色，肿胀的皮肤或排出脓液。抵制划伤的冲动。尝试乳液以缓解瘙痒。

肾脏感染

如果细菌从膀胱扩散，可能发生肾脏感染，包括尿频，强烈的排尿冲动，高烧，一般病态的感觉，下背或侧面疼痛，便秘和排尿疼痛等症状。一旦诊断出肾脏感染，通常会开一个抗生素疗程 - 无论是静脉注射还是口服。指导患者饮用大量液体，并要求患者在治疗开始和结束时给予尿样以筛查任何残留的细菌。

一定要报告在分娩后的几周内发生的原因不明的发烧。这可能是产后感染的征兆。

会阴疼痛

对于阴道分娩的女性，会阴部疼痛（直肠和阴道之间的区域）很常见。这些嫩组​​织在分娩过程中可能已经拉伸或撕裂，导致它们感到肿胀，擦伤和疼痛。外阴切开术可能会加重这种不适，在分娩过程中有时会在会阴部切口，以防止阴道撕裂。

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随着您的身体在分娩后的几周内愈合，这种不适应该减轻。 Sitz浴缸，冷敷袋或温水用喷射瓶或海绵涂在该区域可以帮助避免感染并减少压痛。排便后从头到尾擦拭自己也很重要，以免感染会阴部直肠内的细菌。

如果坐着不舒服，您可能想在当地的药店购买一个甜甜圈形状的枕头，以帮助缓解会阴部的压力。处方药或非处方止痛药（非阿司匹林，如果你是母乳喂养）也可以提供帮助。

当您感觉到这一点时，骨盆底锻炼（通常称为凯格尔锻炼）可以帮助恢复阴道肌肉的力量，并帮助治疗过程。但是，如果您在阴道区域有增加或持续的疼痛，请停止运动并提醒您的医生。

阴道分泌物（Lochia）

在分娩后的前几周，阴道分泌物最初是血性的，最初很重。这种由血液和胎盘残留物组成的放电称为恶露。分娩后的头几天，出院时呈鲜红色，可能包括血块。流动最终会变亮，颜色也逐渐变亮 - 逐渐变为粉红色，然后是白色或黄色，然后完全停止。明亮的红色放电有时可能会恢复，例如在母乳喂养或过度剧烈运动后，但其体积通常会在大约10到14天内显着减慢。

肿胀（Engorged）乳房

当你的牛奶进来（分娩后大约两到四天），你的乳房可能变得非常大，疼痛和疼痛。一旦你建立母乳喂养模式，或者如果你不是母乳喂养，一旦你的身体停止产奶（如果你的宝宝没有哺乳，通常少于三天），这种充血将会缓解。

您可以穿着合身的支撑胸罩并在乳房上涂抹冰袋，以缓解充血的不适。如果您是母乳喂养，您可以通过手动或用吸乳器表达少量牛奶来缓解一些压力。如果您没有给宝宝喂奶，请避免热水淋浴和表达任何牛奶。这只会让你的身体混淆产生更多的牛奶来补偿。口服止痛药可以帮助您忍受不适，直到您的牛奶供应枯竭。

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乳腺炎

乳房炎或乳房感染通常由乳房上的嫩红色区域表示（也可能涉及整个乳房）。乳房感染 - 可由细菌引起并降低由压力，疲惫或乳头破裂引起的防御 - 可能伴有发烧，发冷，疲劳，头痛和/或恶心和呕吐。任何这些症状都应该报告给您的医生，医生可能会建议您使用抗生素治疗。

如果您有乳房感染，您可以继续从两个乳房护理。乳腺炎不会影响你的母乳。休息和饮用大量液体也很重要。用于受影响区域的温暖湿毛巾可以帮助缓解不适;护理后应用冷敷可以帮助减少乳房充血。您可能还想避免收缩胸罩和衣服。

堵塞的管道

堵塞的乳管，可导致乳房发红，疼痛，肿胀或肿块，可模仿乳腺炎。然而，与乳房感染不同，结块，堵塞或堵塞的导管不伴有类似流感的症状。

乳房按摩;经常护理直到乳房被清空;每天数次涂抹在疼痛部位的温暖湿润的敷料可以解决这个问题。但是，如果您的肿块对家庭治疗没有快速反应，请咨询您的医生。

妊娠纹

妊娠纹是妊娠期间许多女性乳房，大腿，臀部和腹部出现的条纹。这些由荷尔蒙变化和皮肤拉伸引起的红色标记在分娩后可能会变得更加明显。虽然它们可能永远不会完全消失，但随着时间的推移它们会逐渐消失。虽然许多女性购买特殊面霜，乳液和油脂来帮助预防和消除妊娠纹，但几乎没有证据表明它们起作用。大约一半的女性在怀孕期间会出现妊娠纹，无论她们是否使用过任何外用药膏。

痔疮和便秘

痔疮和便秘可能会因下腹部静脉扩大的子宫和胎儿的压力而加剧，在孕妇和产后妇女中都很常见。非处方药膏和喷雾剂，伴有富含纤维和液体的饮食，通常可以帮助减少便秘和痔疮肿胀。温暖的sitz浴，然后冷敷也可以提供一些缓解。可以在任何药店购买的充气式圆环形枕头可以帮助缓解因坐姿引起的不适。

不要求医生，不要使用泻药，栓剂或灌肠剂，特别是如果您做会阴切开术或会阴部缝合。

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尿失禁和粪便失禁

尿失禁和不太常见的大便失禁，在分娩后不久就会困扰一些新妈妈。

尿液的无意通过，特别是在笑，咳嗽或紧张时，通常是由于在怀孕和分娩期间膀胱基部的伸展引起的。通常，时间就是将肌肉恢复正常所需的时间。你可以通过凯格尔练习加快这个过程。

同时，穿防护内衣或卫生巾。如果问题仍然存在，请咨询医生，医生可能会开药以缓解问题。如果您感到疼痛或灼热，或者有小便的紧迫感，请告诉您的医生。这可能是膀胱感染的征兆。

缺乏肠道控制通常归因于骨盆肌肉的拉伸和减弱，会阴撕裂以及分娩过程中肛门周围括约肌的神经损伤。最常见于长期分娩并伴有阴道分娩的女性。

虽然大便失禁通常会在几个月后消失，但请与您的医生讨论一下练习，以帮助您重新控制肠道。随着时间的推移不能自行解决的大便失禁可能需要手术修复。

脱发

宝宝6个月大的时候，怀孕带给你头发的光泽光泽可能会消失。你也可能会注意到脱发。在怀孕期间，暴涨的激素可以防止正常，几乎察觉不到的每日头发损失。分娩后几个月（或当母乳喂养减慢或停止时），许多女性开始担心最坏的情况，因为她们看着头发以惊人的速度脱落。请放心，你失去的头发只相当于怀孕期间你的头发，如果你的荷尔蒙没有进入你的头发。一般来说，头发量的突然变化是暂时的，其他人也不会注意到。

产后抑郁症

大多数女性在孩子出生后都会遇到“婴儿忧郁症”。激素水平的变化，以及照顾新生儿的新责任，使许多新妈妈感到焦虑，不堪重负或生气。对于大多数人来说，这种情绪低落和轻度抑郁症会在几天或几周内消失。

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持续时间较长或更严重的抑郁症被归类为产后抑郁症（PPD），这种情况影响10％至20％刚刚分娩的女性。 PPD通常在分娩后两周至三个月变得明显，其特征是强烈的焦虑或绝望感。睡眠不足，激素水平的变化和分娩后的身体疼痛都会导致PPD，这使得一些女性难以应对新的角色，克服孤独，恐惧甚至内疚感。

治疗产后抑郁症的第一步是争取家人和亲密朋友的支持。与他们分享您的感受，并在照顾您的婴儿时获得帮助。务必与您的医生讨论任何PPD症状，医生可以开药或推荐支持小组，以帮助您更好地应对这些新的和不熟悉的情绪。

如果您的抑郁症与对婴儿缺乏兴趣，自杀或暴力思想，幻觉或异常行为相结合，请立即就医。这些症状可能表明产后精神病更为严重。

性爱中的不适

一旦感到舒适，您可以恢复性活动 - 无论是身体上还是情感上。阴道分娩后，最好推迟性交，直到阴道组织完全愈合，通常为4至6周（如果没有外阴切开术，则减少）。剖腹产后，医生可能会建议您等六周。

在分娩后长达三个月，您可能会发现性生活不舒服甚至疼痛，特别是如果您正在哺乳期间。由于母乳喂养会降低体内激素雌激素水平，因此在产后期间您的阴道可能异常干燥。水基润滑剂可以帮助缓解一些不适。外阴切开术位置的柔软度在分娩后数周或数月内并不少见。

即使你的身体愈合后，你可能会发现你对性生活的兴趣不如你的宝宝到来之前。身体疲惫伴随着新的分心和情绪变化可能会对你的性欲产生影响。许多女性在产后阶段对抗缺乏吸引力的感觉，有些人发现达到性高潮更难。母乳喂养也可以改变你和你的伴侣如何看待性亲密。与您的伴侣分享您的感受，并认识到这些问题通常是暂时的，这可以帮助您更轻松地处理它们。

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恢复你的孕前形状

锻炼是减少怀孕后体重，恢复精力，缓解压力和恢复肌肉力量的最佳方法之一。除非您进行了剖腹产，出生困难或妊娠并发症（在这种情况下，您应该与您的医生讨论），一旦您感觉到，您通常可以恢复适度的运动。如果您在怀孕前和怀孕期间锻炼，您可以在产后健身方面有一个良好的开端，但不要期望立即跳回到有力的锻炼计划中。

轻快的散步和游泳是很好的运动和良好的方式来建立更激烈的活动。然而，由于细菌进入阴道愈合组织的风险，您应该在分娩后的前三周内游泳。

调整和加强锻炼，如仰卧起坐或抬腿，是快速启动产后计划的最佳方式之一。轻盈，重复的举重也可以帮助您的身体恢复到怀孕前的形状。但要记住，慢慢来，更多地关注长期健康而不是短期结果。

许多健康和健身俱乐部，医院和当地社区学院也提供产后锻炼课程。除了提供特别设计的练习外，这些课程还可以成为与其他新妈妈交流的好方法，并获得坚持锻炼计划所需的支持。

给你的医生打电话：

在发送后的几天和几周内，继续了解您身体的任何异常变化。如果您出现以下任何症状，请立即就医。它们可能表明严重的产后并发症。

• 阴道出血比正常时期重。
• 阴道或会阴部位疼痛增加或持续。
• 发烧超过100.4华氏度
• 疼痛的乳房触摸起来很烫。
• 腿部疼痛，肿胀或压痛。
• 咳嗽或胸痛。
• 排尿时疼痛或灼热，或持续和突然的小便冲动。
• 恶心和/或呕吐。
• 您感到沮丧，对您的宝宝缺乏兴趣，或有自杀或暴力的想法或幻觉。