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在上一章中,我告诉过你,在我生命的漫长岁月里,情感上的饮食和食物取代了一些非常重要的生活部分。例如,我与其他人的关系很少,当我离开他们时,我很少保持联系。我最有意义的日常“关系”是 - 食物。
在本章中,我们将讨论是什么帮助我恢复了食物渴望对我生命的影响,最终减掉了60磅。
首先,我们来谈谈这种力量。然后我会解释我是如何最终逃脱它的。
是什么 您的 最喜欢的情绪食物狂欢的食物?我的一些是比萨饼,蛋糕和冰淇淋,用大量的苏打水洗净。几乎每天下班后我都会赶紧去吃快餐,包括培根芝士汉堡,大薯条和奶昔,然后回家吃饭!
即使我吃了所有的食物,我也绝望地理解为什么要这样做。我只知道,一旦渴望开始,除了食物之外,我想不出别的东西,直到我得到它并尽可能快地吃掉它。当然,几乎在我完成之后,我感觉身体和情感都很糟糕。但我知道会有另一种渴望,我会再做一次。
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虽然有一种渴望让我抓狂,但我被困住了,是暴饮暴食的奴隶,随之而来的是体重增加。我从来不知道什么时候我对食物的想法会开始聚集并集中在我的脑海中,直到a 比萨 或者a 巨无霸 是我能想到的。如果我现在不吞下它 - 现在! - 在我的脑海里,一个虚无的黑洞等着吞下我。
我知道那些不是情绪化的人的听起来如何。但如果你像我一样,那么你就会知道这种感觉。我正在谈论黑洞,或者说“无效”,就像我听到它所说的那样,除了获取食物之外,在情绪化的食客心中,除了获取食物外,还有一种渴望。
当我第一次停下来思考并检查我极其强烈的食物渴望时,我意识到我经历过这种无效的威胁。如果我没有“及时”获得食物,那就等着吞下我。我讨厌它,想把它拉出来。
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但是当我继续与我的治疗师合作并且更多地了解它时,我开始认为我的空虚是完全不同的。只要渴望得到控制,这就是我生命中的一种“停电”。但我的生活还在那里;我只是错过了一部分,而渴望让我控制住了。是的,我被困在情绪化的饮食和脂肪中。但慢慢地我意识到,在“虚空”的另一面让我无法生活,我的整个自我等待着出生。
那时我不再讨厌“虚空”了。我意识到这是我的一部分,所以恨它意味着恨自己。这是我不再愿意做的事情。此外,“虚空”是我暴饮暴食的保护盾的一部分,它帮助我保持生命的长久。我学会了爱和尊重我多年来勇敢的女人,当我需要吃得过饱和胖的时候。而且我发现自己也能爱自己的这一部分 - 并开始放手。
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这就是发生的事情。随着时间的推移,我接受的治疗帮助我对自然和自己的能力有了信心,所以我的自尊心得到了提高。我开始对其他人感到更舒服,而且我发现我花的时间更少,而且吃的是我不需要的食物。
“对别人感觉更舒服。”我可以说,这比我能做到的要容易得多,至少在起初。我迈出了第一步,通过加入一群寻求理解和改变他们情绪化饮食的其他女性,在与他人的关系中变得更加自在。他们真棒!我也开始接受派对邀请并实际参加派对,而不是像我平常那样在最后一分钟自我。简单的步骤,是的 - 但对我来说很重要。
那是几年前的事了。当我继续努力用喜欢交朋友和追求新兴趣的乐趣来取代我的情感饮食的虚假安慰时,我对食物的渴望和“空虚”越来越少。
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最重要的是,我不再受他们的怜悯。当一个渴望隐约出现时,我可以把它看作一个 信号思考 而不是一个 命令吃。这是一个信号,表明我成为新授权的人有时仍会感到脆弱和不确定。当那种情况发生时,我的渴望和“虚空”来到了拯救之中,因为他们之前做了很多次。
只有现在我不再需要它们了。我可以选择 认为 代替 吃 什么时候出现了渴望。我学会了对自己说,“整个我的哪一部分,有时仍然害怕的部分,但是我能够把它带到露天,我现在可以参观,安慰,安慰吗?”这些天,只是停下来想这样通常足以让我看到我真的可以处理我所处的任何情况。它提醒我,情绪化饮食无法处理 什么.
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我喜欢每次这样做的想法 - 因为我偶尔会有关于暴饮暴食的想法,而且可能永远都会 - 我会再次用爱和感谢告别我的情绪化饮食。
我需要的时候就在那里。但现在 我 在这里,我所有人。
这就够了。
戴安娜
你的食物渴望是什么样的?
要了解更多信息,请问自己:
- 我对食物的渴望是否遵循文章中描述的步骤?如果没有,它们有何不同?
- 如果文章中描述的“空白”是我的食物渴望体验的一部分,它有多大?我认为它可能意味着什么?
- 如果我不能尽可能快地吃掉我渴望的食物怎么样?那时我感觉到多少是基于我所知道的事情(如饥饿或压力)?
- 如果我不吃食物,这种渴望会自行消失吗?如果没有,我该怎么办呢?
- 与我与其他人的关系相比,我如何描述与食物的“关系”?一般来说哪个更强?