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不要等只需一点努力，您就可以克服漏囊的挑战。它可以像日常生活中的一些简单变化一样简单。
首先，你想知道发生了什么。当你笑，咳嗽或打喷嚏时，你可能会漏气。医生称之为“压力性尿失禁。”或者您可能会感到意外，突然的尿尿。这被称为“急迫性尿失禁。”虽然它主要发生在女性身上，但它可能发生在任何年龄的任何人身上。虽然拥有它的人可能不会谈论它，但它比你想象的更常见。
你可以做什么
好消息。你有很多治疗选择，前景很好。大约80％的尿失禁患者可以通过治疗获得更好的治疗效果。
有时需要进行简单的饮食改变，例如减少液体。
尝试各种方法。例如，您的医生可能会建议您进行凯格尔运动，以加强您的骨盆底肌肉，并使用垫或一次性内裤以防万一。试着看看你觉得最适合自己的东西。
如果您需要更多帮助，您的医生可能会建议您使用处方药或外科手术。他可能建议“吊带手术”，这是一种旨在支撑膀胱或尿道并防止泄漏的手术。
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专注于解决方案
未雨绸缪
在你出去之前，想想你前面的一天。有点先见之明可以使患有尿失禁的压力减轻。
例如，如果您健身房的爬楼梯让您泄漏，请尝试使用自行车。如果您知道您的购物时间总是超出您的预期，请考虑其中一种尿失禁产品，如内裤衬垫或衬垫。
在外出时了解浴室的位置，并尽可能多地尝试。
少喝酒
这听起来很简单，但可能只需要改进一下。尽量将每日液体限制在每天7杯左右。但是，你不想让自己脱水。你可以从水果和蔬菜等食物中获取水分。所以开始减少你喝多少，看看你怎么做。你的医生也可以建议多少就足够了。
避免你的触发器
注意哪些食物和饮料需要去，比如那些含有酒精和咖啡因的食物和饮料。辛辣食物，柑橘类水果和果汁等高酸食物以及碳酸饮料也可能需要小便。
如果你发现任何这些尿失禁后你的尿失禁变得更糟，那就减掉它们或者戒掉它们。
伸手
这可能是一个挑战，但尽量不要让你的条件让你失望。有些人会感到压力或抑郁，尤其是急迫性尿失禁，因为它是如此不可预测。知道有很多治疗选择可供您自己尝试或在医生的支持下进行。
谈谈你的伴侣以及与你亲近的人的情况。如果他们知道，它可以让你的生活更轻松，他们会想要在你身边。如果您和您的朋友和家人专注于解决方案，您可能会感觉更好。
如果你对公开谈话有点害羞，这是可以理解的。有在线支持。您可以了解具有相同病症的人如何在全国尿失禁协会找到解决方案。您可以在留言板上提问，也可以找到专门从事尿失禁的医生。