酒精中毒和恢复

根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA），近1400万美国人 - 或13个成年人中的1个 - 滥用酒精或酗酒。酒精中毒是一种以依赖酒精为特征的疾病。由于酒精几乎影响身体的每个器官，慢性大量饮酒与许多严重的健康问题有关，包括胰腺炎，肝病，心脏病，癌症和骨质疏松症。事实上，NIAAA估计酗酒的经济成本每年接近1850亿美元。

保持清醒无疑是个体从酗酒中恢复过来的最重要的健康目标。然而，关注健康的其他方面，包括骨骼健康，可以帮助增加健康未来的可能性，避免骨质疏松症和骨折的破坏性后果。

关于骨质疏松症的事实

骨质疏松症是骨骼变得不那么致密并且更容易骨折的病症。骨质疏松症引起的骨折可导致严重的疼痛和残疾。对大约4400万美国男性和女性来说，这是一个重大的健康威胁。

发生骨质疏松症的风险因素包括：

• 薄或有一个小框架
• 有这种疾病的家族史
• 适用于女性，绝经后，更年期提前或无经期（闭经）
• 使用某些药物，如糖皮质激素
• 没有足够的钙
• 没有得到足够的身体活动
• 抽烟
• 喝太多酒。

骨质疏松症是一种通常可以预防的沉默疾病。但是，如果未被发现，它可以在没有症状的情况下进展多年，直到发生骨折。它被称为“具有老年后果的小儿疾病”，因为在一个人的青年时期建立健康的骨骼对于帮助预防生命后期的骨质疏松症和骨折非常重要。

酒精 - 骨质疏松症链接

由于几个原因，酒精会对骨骼健康产生负面影响。首先，过量的酒精会干扰钙的平衡，钙是健康骨骼的必需营养素。它还会增加甲状旁腺激素（PTH）水平，从而降低身体的钙储备。酒精干扰钙吸收必需维生素的生成能力进一步破坏了钙的平衡。

此外，慢性大量饮酒会导致男性和女性缺乏激素。患有酒精中毒的男性倾向于产生较少的睾丸激素，这是一种与成骨细胞（刺激骨形成的细胞）相关的激素。在女性中，慢性酒精暴露经常会产生不规则的月经周期，这是降低雌激素水平，增加骨质疏松症风险的一个因素。此外，酒精中毒患者皮质醇水平往往升高。已知皮质醇可减少骨形成并增加骨质破坏。

由于酒精对平衡和步态的影响，酗酒者往往比没有酗酒的人更频繁地跌倒。大量饮酒与骨折风险增加有关，包括最严重的类型：髋部骨折。对于滥用酒精的人来说，椎骨骨折也更常见。

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骨质疏松症管理策略

酒精引起的骨质流失最有效的策略是禁欲。戒酒的人饮酒倾向于快速恢复成骨细胞（骨骼建筑）活动。一些研究甚至发现，当酒精滥用结束时，可以部分恢复丢失的骨骼。

营养 ：由于慢性酒精使用的负面营养影响，从酗酒中恢复的人应该将健康的营养习惯作为首要任务。就骨骼健康而言，富含钙和维生素D的均衡饮食至关重要。良好的钙来源包括低脂乳制品;深绿色，多叶蔬菜;和钙强化食品和饮料。此外，补充剂可以帮助确保每天满足钙的需求。医学研究所建议男性和女性每日钙摄入量为1,000毫克（毫克），50岁以上的人群钙摄入量增加至1,200毫克。

维生素D在钙吸收和骨骼健康中起着重要作用。它通过暴露在阳光下在皮肤中合成。维生素D的食物来源包括蛋黄，咸水鱼和肝脏。有些人可能需要补充维生素D，以达到每天400至800国际单位（国际单位）的建议摄入量。

行使：像肌肉一样，骨骼是活组织，通过变得更强壮来对运动作出反应。骨骼最好的运动是负重运动，迫使你对抗重力。一些例子包括步行，爬楼梯，举重和跳舞。定期锻炼，如散步可能有助于防止骨质流失，并提供许多其他健康益处。

健康的生活方式：吸烟对骨骼以及心脏和肺脏都有害。此外，吸烟者可以从他们的饮食中吸收更少的钙。研究表明，在从酗酒中恢复的人中，戒烟实际上可能会增加戒酒。由于许多人怀疑滥用酒精的吸烟者比不吸烟者更依赖尼古丁，因此正式的戒烟计划可能是个人康复的一项有价值的投资。

骨密度测试 ：称为骨矿物质密度（BMD）测试的专业测试测量身体各个部位的骨密度。这些测试可以在骨折发生之前检测骨质疏松症，并预测未来骨折的可能性。鼓励康复中的个体与他们的医疗保健提供者讨论他们是否可能成为骨密度测试的候选人。

药物治疗：骨质疏松症无法治愈。然而，有绝大多数药物可用于预防和治疗绝经后妇女和男性的疾病。