多动症夏季生存技巧

ADHD的特征是注意力不集中，冲动和/或多动，这意味着患有这种疾病的儿童可能会在没有思考的情况下迅速行动;似乎无法坐以待毙;当其他人坐下时，他们会走路，跑步或爬行;并且很容易因周围发生的事情而陷入困境。由于这些原因，他们可能在家庭和学校有困难，并且与同龄人建立和维持关系。

“在夏天，你必须有一个计划。你不能只是在没有行程的早晨醒来，或者ADHD孩子们会找出要进入的事情，”位于肯塔基州列克星敦的母亲说。 20岁的安东尼和17岁的妹妹萨曼莎都被诊断出患有多动症。 “你能做的最好的事情就是将它们带到某个地方，”她补充道。 “我们去过的每个公园都有。我儿子的幼儿园老师甚至称赞了安东尼如此世俗化的事实。”

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ADHD夏季提示1：应力结构

“如果患有ADHD的孩子没有结构化的一天或一周，他们可能会遇到麻烦，因为他们可能试图以可能导致恶作剧的方式为自己制造刺激，”PsyD的联合主任Karen Fleiss说。纽约大学儿童暑期项目和纽约大学临床精神病学助理教授。 “患有注意力缺陷多动症的孩子可能比没有这种行为障碍的孩子更能引起人们的注意，不小心，更加冲动。”

留下自己，“他们可能会说'让我们烤，'然后分心，忘掉它，然后去外面玩，”弗莱斯补充道。结果？你猜对了：四声火警。

佛罗里达州棕榈滩私人诊所的儿童，青少年和成人精神病医生Marshall Teitelbaum对此表示赞同。 “患有注意力缺陷多动症的孩子在夏季比在正常学年期间更容易受伤。如果孩子分心或冲动，会发生更多事故。”

克里夫兰凯斯西储大学医学院的儿童和青少年精神病学家斯蒂芬格罗维奇补充说：“他们错误判断时间，拖延，并更多地测试限制。”

这就是常规程序如此重要的原因。 “患有注意力缺陷多动症的孩子比没有注意力缺陷多动症的孩子能够自我构建的能力稍差，所以他们需要更多的外部支持，”密歇根州罗切斯特山的精神病学家，医学博士，医学博士Joel L. Young说。罗彻斯特行为医学中心。

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多动症夏季提示2：考虑日营

多动症儿童的父母应该尝试找到“有条理的活动，让孩子们有机会与同龄人互动，并且他们可以在那里有一致的日常生活，例如夏令营，宗教营地或体育相关的活动， “格施维奇说。

他说，营地不必专门为患有多动症的儿童提供服务。 “有些孩子，尤其是那些主要注意力不集中的人群（例如容易偏离或做白日梦，而不是过度活跃或冲动）多动症，会在许多非学术环境或活动中表现良好。”

患有ADHD且有明显社会困难的孩子仍然可以从专业营中受益。 “这些营地中的许多 - 特别是由较大的学术医疗中心运营的夏季治疗项目 - 在教孩子技能方面做得很好，可以帮助他们建立和保持朋友。”

当然不是每个家庭都有这种转移的资金。 “如果你负担得起，营地很棒，但并非所有家庭都可以，”杨的作者说 ADHD成长：青少年和成人ADHD指南。相反，“尝试在早上和朋友一起玩游戏，并且通常在议程上有一些东西 - 无论是访问朋友的房子还是去当地的动物园旅行。鼓励创造力也是非常好的。艺术和手工艺项目可以提供帮助。“

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多动症夏季提示3：列出清单

如果您是一位不在家的工作父母来监督这样的白天短途旅行怎么办？根据美国人口普查局的统计，2005年有60.2％的已婚妇女在劳动力市场，将活动计划再添加到父母已经广泛的“待办事项”清单中：“我建议父母坐下来与他们的托儿服务提供者一起解释有关白天结构的特殊情况和具体期望，“杨说。

要做到这一点，“时间表或清单将非常有用和有效，”他说。不要太苛刻。 “你希望他们在暑假期间有充足的乐趣，而不是模拟上学日。列表，以及白天需要完成的一般时间框架，将会有所帮助。”例如，早上7点到8点是早餐时间，然后是9-11点30分访问朋友家，下午2点到2点阅读时间。

最后，无论您的亲属是否有助于儿童保育，或者他们只是参加夏季访问，“重要的是所有家庭成员同意维持ADHD儿童的日常运作，”Teitelbaum说。这包括围绕药物和行为改变的计划，ADHD的常见治疗。

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多动症夏季提示4：设定睡前时间

充满乐趣的夏日往往取决于睡个好觉。然而，许多患有注意力缺陷多动症的儿童很难坚持正常的就寝时间。他们可能会全神贯注于电视或电脑游戏，或者只是难以放松。结果，他们第二天就会感到疲倦和笨拙。这可能会让父母发疯。

弗利斯说，不良的睡前习惯是“患ADHD的孩子更典型，因为他们的身体总是活跃的，而且他们更难安顿下来睡觉”。她补充说，无论这些孩子什么时候入睡，他们经常会在黎明时分起床。

固定睡眠对于患有ADHD的孩子来说是必不可少的 - 这不应仅仅因为夏天的日子更长而改变。

弗莱斯建议说：“周一到周五设置一个就寝时间，然后在周末更灵活，”并鼓励在所需的就寝时间之前停工一小时。与您的孩子一起阅读，在电视上观看放松的事物，或告诉他或她一个故事，以创建从活跃阶段到睡眠阶段的过渡。并且“偶尔放弃一下。如果你今天去大冒险，你不必跑回家让你的孩子在晚上9:30之前躺在床上。”

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多动症夏季提示5：不要放弃学者

Teitelbaum说，整个夏天都要花时间进行辅导或其他学习活动，这有助于保持常规，并为秋季取得最大成功提供学术上的连续性。 “对于许多患有ADHD的孩子来说，在学校开学时重新进入流程尤其具有挑战性，因此夏季阅读清单或某种辅导可以确保他或她不会悲惨地重新开始。”

“整个夏天都要包括某种学术活动很重要 - 即使这只是意味着全天与孩子一起读20分钟，”弗莱斯回应道。 “接近33％的患有ADHD的孩子也有其他学习障碍，而且在暑假期间比在整整一天的学校之后更容易进行辅导。”

Young补充说：“夏天是孩子阅读他或她喜欢的东西的好时机 - 而不是学校课程所规定的书籍。去图书馆或书店寻找引起他或她兴趣的书。”

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Grcevich说，虽然学习活动在夏季非常重要，但在学校开学前就开始学习，这会对孩子的学习成绩产生巨大影响。 “教师的第一印象对学年的进步有很大的影响，”他说。在学校开学前的两周内，“我肯定会建议在学年期间重新安排必要的睡眠时间和唤醒时间。孩子们也将受益于在学年期间参与他们所需的认知任务，例如阅读和练习数学“。

Robertson表示，遵循这些针对患有注意力缺陷多动症的孩子的建议 - 结构化活动，日间营，灵感列表，设置睡觉时间和正在进行的学习 - 可以改变你对六月，七月和八月的态度。

“如果你整理好自己的日子，那么到夏天结束时，当他或她回到学校时，你不会喜欢上下跳跃，”她说。

多动症用药假期？

对于许多父母来说，另一个热点问题是在夏季是否停止或调整孩子的ADHD药物。父母可能会渴望得到喘息的机会，因为这些药物会产生不良副作用，例如食欲不振，而且很多人都害怕让孩子服用任何药物 - 特别是兴奋剂类药物。有些家长可能只是想在没有学业压力的情况下看看他们的孩子如何在没有药物治疗的情

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“父母可以考虑利用夏天来解决他们对孩子目前用药方案的疑虑和问题，”Grcevich说。例如，“如果父母看到孩子从药物中获益，但副作用令人担忧，他们可以考虑在夏季进行不同药物的试验。”

温暖的天气是一个更安全的时间来尝试这个，因为“你不必担心你的孩子在夏天没有考试或在学业上做得不好，所以现在是进行这些改变的好时机，”弗莱斯说。

一年夏天，罗伯森带着儿子吃药。 “在服药期间，安东尼能够更好地耐心地与同龄人一起玩，遵循指示，并且在没有重大战斗的情况下坐着不动，”她回忆道。 “当我们在夏天把他带走药物时，安东尼的多动，冲动和无法注意力都会复仇。这成了一个全职工作，试图招待他，试图阻止他创造自己的娱乐。 “

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她说，关闭药物，伴有完全成熟的ADHD症状，安东尼过去常常烧蚂蚁，一旦点燃了邻居的干树叶 - 其中包括其他东西。

但纽约市公共关系专家Nancie Steinberg仍然不确定她今年夏天会对她儿子奥斯汀的多动症药物做些什么。 “我在寒假期间给了他一个缓刑作为实验，但我认为这表明他需要它保持专注而不是不安，”她说。 “今年夏天我可能会再试一次，看看他是什么样的，并确定他是否真的需要用药。”

如果斯坦伯格或其他父母决定让他们的孩子休息一下药物，Grcevich说：“我们强烈建议他们在新学年开始前两周恢复用药，这样孩子们就可以从第一天起就做好最好的表现。”

当然，ADHD是一种症状和严重程度不同的疾病。每个ADHD儿童都不同，需要进行个人评估。家长应该与孩子的医生讨论夏季和全年的最佳方法。