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你神话般的脚

它们很容易被认为是理所当然的，但没有它们就很难得到它们。当他们受伤时，专注于其他事情可能很难。所以尽情享受你的脚，让他们保持最佳状态。

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留意他们

你的脚每天都会受到打击，如果忽视它们，小问题就会变成大问题。每天看看你的脚是否有割伤，疮，松散或变色的脚趾甲，肿胀或皮疹。

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把这些清洗一下

当你走路时，他们正在工作 - 他们也会流汗。当你的脚趾之间的裂缝和裂缝被困在你的鞋子里时，它们是一个温暖，潮湿的地方，是真菌的理想选择。这可能导致像脚癣一样的事情。当你洗脚时，水不应该太热 - 最好在90到95度之间 - 并且不要忘记在你的脚趾之间。

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保持干燥

这似乎是显而易见的，但许多人并没有以正确的方式干脚。它不仅仅是顶部和底部：你应该在你的脚趾之间 - 真菌最容易引起问题。

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使用粉末

擦干脚后，在其上撒上玉米淀粉或滑石粉，以保持干爽。如果您有脚癣或其他感染，您也可以尝试使用特殊的药足粉，以帮助治疗瘙痒。

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不要浸泡它们

它当时可能感觉很好，但长时间浸泡你的脚会导致干燥，破裂的皮肤，可能导致疼痛，疼痛，甚至感染。洗净，干燥，粉末，重复 - 然后保留。为你的豆子保存浸泡。

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保持他们的柔软

乳液，乳霜，凡士林 - 无论你喜欢什么保湿霜 - 都可以在你的脚的上部和下部涂上薄薄的一层。确保将其完全擦拭并在脚趾之间跳过，因为过多的水分会导致麻烦。

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修剪你的脚趾甲

你想直接切断它们。您可以使用金刚砂板或指甲锉平滑角落，但不要使它们成角度。这可能会导致你的脚趾甲长成你的皮肤，这是痛苦的，并可能导致感染。如果您无法看到，触及或感觉到您的脚，或者您的脚趾甲变厚，变黄或长入您的皮肤，请让脚医生修剪它们。

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保持血液流动

每天挥动你的脚趾几次，每次5分钟。移动你的脚踝，以帮助更多。不要长时间穿过你的腿或穿紧身袜 - 这会弄乱你的血液流动。

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伸展你的脚

足部拉伸和按摩 - 带球或滚轮 - 对你的脚有好处，可以帮助治疗足底筋膜炎等疼痛状况，过度使用会对脚底造成伤害。与您的医生或物理治疗师讨论哪种延伸适合您。

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光滑的玉米和老茧

你可以在这些上使用一种叫做浮石的特殊石头。沐浴或淋浴后，擦石头 平缓 在该地区。不要切割它们或使用玉米膏，“液体玉米”或愈伤组织去除剂 - 它们会引起感染。如果您在沙龙进行修脚工作，请确保足浴和工具清洁，并且技术人员在客户之间洗手。

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找到合适的鞋子

当你需要一双新的时候，最好在一天结束时尝试使用它们，那时你的双脚最大。确保你的脚趾有足够的空间，当你得到它们时它们很合适 - 不要指望它们“伸展开来。”尽管它们很漂亮，高跟鞋和带尖头的鞋子对你来说真的很难脚。

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积极点

每天只需几分钟的活动就可以帮助你的血液流动，这可以使脚更健康。除非你真的想要，否则你不必参加马拉松比赛。散步，骑自行车，游泳，跳舞 - 甚至是园艺 - 都会奏效。为您的活动寻找合适的支撑鞋，并询问您的医生，如果您不确定什么是适合您的。

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从元素中保护它们

在夏天用凉鞋或鞋子保持双脚远离炎热的路面，并保护他们免受晒伤。许多人在涂上防晒霜时会忽视他们的脚，但这是一个常见的烧伤场所。在寒冷的冬天，衬里的靴子是你最好的朋友。

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特别护理：糖尿病

如果您患有糖尿病，尤其是如果您有疼痛，麻木，脚部形状发生变化或无法愈合的溃疡，那么照顾您的脚更为重要。这种情况可以降低血液流动，并且会损害脚部的神经。您可能需要与足医生 - 足科医生 - 进行交谈，以确保您为他们尽力而为。

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来源| Medically于12/22/2018发表评论来自Carol DerSarkissian于2018年12月22日发表评论

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来源：

美国皮肤病学会：“修指甲和修脚安全。”

美国矫形足踝协会：“足底筋膜炎”。

美国国立卫生研究院：“足底筋膜炎：简明评论”，“Blistex气味食用足部 - 薄荷醇，未指明形式的粉末”，“一生照顾你的脚”。

疾病预防控制中心：“与糖尿病一起生活：让你的脚保持健康。”

西尔弗曼脚踝和脚：“晒伤的脚：治疗和预防。”

由Carol DerSarkissian于2018年12月22日审核

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