你的孩子睡不着觉吗？我们都知道，需要安宁的睡眠才能治愈和修复身体。但最近的健康报告显示，美国许多儿童长期睡眠不足。例如，在美国国家睡眠基金会（NSF）的民意调查中，研究人员发现，每三个10岁及以下儿童中就有两个以上经历过某种类型的睡眠问题。

儿童的睡眠问题需要付出代价。在西北大学医学中心的一项启示性研究中，科学家们研究了510名2至5岁儿童的睡眠模式。该研究表明，夜间睡眠减少意味着白天更多的行为问题。

其他研究表明，在数学，阅读和写作等课程中，成绩不佳的儿童睡眠不佳。此外，一些研究表明睡眠不安的儿童有更多的抑郁症状和焦虑症。

与成人一样，儿童睡眠不好有各种原因。其中一些原因比其他原因更严重。但是如果你的家里有一个（或两个）睡眠问题，有很多方法可以帮助每个人，包括父母，让他们睡个好觉，并在第二天保持警觉和高效。

儿童有不同类型的睡眠问题吗？

睡眠问题分为两大类。首先是dyssomnias。在儿童中，睡眠症可能包括：

• 睡眠困难
• 限制睡眠障碍
• 睡眠卫生不足
• 睡眠综合症不足
• 打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）

第二类睡眠障碍是异睡症。常见的异睡症的例子包括：

• 梦游病
• 夜间恐怖
• 梦魇
• 节奏运动障碍，如头部撞击或摇摆

什么是失眠症？

失眠是睡眠周期的中断，包括入睡困难，难以入睡，以及可能是早晨醒来。在儿童中，失眠可以持续几个晚上，也可以是长期持续数周。患有睡眠焦虑的儿童可能会失眠。其他失眠症包括日常或慢性压力，疼痛或心理健康问题。

如果您的孩子失眠，您可以做以下事情：

• 尝试识别压力源。例如，额外的家庭作业，与朋友的问题或搬到新社区可能会导致夜间焦虑。
• 建立一个定时的睡前常规，让您的孩子在灯光熄灭前有时间放松。
• 如果失眠仍在继续，请与您孩子的医生讨论解决问题的方法。

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如果一个孩子大声打鼾是什么意思？

每10个孩子中就有一个人习惯性地打鼾。打鼾可能由不同的问题引起。例如，慢性鼻塞，腺样体增大或阻塞气道的巨大扁桃体都会导致打鼾。

打鼾时，支撑孩子喉咙后部上呼吸道开口的肌肉会在睡眠时放松。口腔和悬雍垂的额外组织 - 从口腔垂下的肉质片 - 每次呼吸都会振动。这些振动实际上会导致我们称之为“打鼾”的声音。在一些儿童中，气道倾向于在该区域的任何位置关闭。气道变窄会引起湍流和打鼾的噪音。

打鼾可以是无害的。但它也可能导致睡眠质量差和孩子的睡眠 - 觉醒周期发生变化。由于不安分的睡眠和频繁的觉醒，白天的警觉性会降低。这可能导致情绪和能量的急剧变化。一些打鼾的孩子可能有一个更严重的问题叫做阻塞性睡眠呼吸暂停或OSA。

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？

阻塞性睡眠呼吸暂停是当今儿童的常见问题。根据美国儿科学会的数据，儿童睡眠呼吸暂停的症状包括：

• 夜间打鼾，偶尔会停顿一下
• 喘气或窒息
• 睡眠中断

患有打鼾和OSA的儿童通常患有大扁桃体和/或腺样体。许多人肥胖和/或患有过敏性疾病。睡眠呼吸暂停与以下后果相关：

• 生长发育异常
• 尿床
• 行为和学习问题
• 白天嗜睡
• 多动症或多动症

对于只是打鼾或患有OSA的儿童的治疗可能包括：

• 减肥
• 治疗过敏性鼻炎
• 鼻用类固醇
• 抗生素
• 去除腺样体和扁桃体 - 作为最后的手段

有时，鼻腔持续气道正压通气（CPAP）用于阻塞性睡眠呼吸暂停的儿童。 CPAP涉及使用通过鼻罩将压缩空气流输送到儿童呼吸道的机器，以使其在睡眠期间保持打开状态。

儿童常见睡眠问题是梦游和尿床吗？

一些睡眠行为 - 例如梦游，磨牙（磨牙症）和尿床 - 在儿童中并不罕见。此外，梦游在男孩中比在女孩中更常见。梦游可能是由于不成熟的中枢神经系统或过度疲劳造成的。通常在孩子入睡后一两个小时左右发生。有时梦游可以持续到成年期。因为梦游者可能受到伤害，所以父母需要保护孩子免受伤害。

尿床可能会持续到女孩和男孩的小学阶段。虽然尿床有时是由于焦虑或其他情绪问题，但大多数孩子都没有错。他们最终会长时间尿尿 - 女孩通常会在男孩面前停止。另一方面，虽然不常见，但尿床可能是感染或过敏的结果。

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什么是夜惊？

夜惊 - 也称为睡眠恐惧 - 孩子突然从睡眠中唤醒，极度激动，尖叫，哭泣，心率加快，瞳孔放大。就像睡觉走路一样，夜惊似乎与不成熟的中枢神经系统有关，并且经常会长大。这些睡眠恐惧通常在18个月后开始，到6岁时消失。

如果您的孩子有夜惊，与家人交谈并向他们保证这些事件无害是很重要的。确保孩子的房间安全，以防止在夜间恐怖时受伤。它还有助于保持定期的睡眠方案并控制压力，以便孩子在睡前不会焦虑。

梦魇在童年时常见吗？

梦魇是在快速眼动（REM）睡眠期间发生的可怕梦想。它们是童年的共同部分。

在幼儿阶段，孩子们开始积极地做梦，往往很难将现实与想象区分开来。学龄前儿童和小学适龄儿童可能会经历由日常情绪发作引起的噩梦。例如，与同学或兄弟姐妹的争论，学业压力或对分离的恐惧都会导致噩梦。

大多数孩子在某个时候都有过噩梦。根据美国国家睡眠基金会的美国睡眠调查，3％的学龄前儿童和学龄儿童经常做噩梦。最糟糕的噩梦似乎发生在6岁左右。随着孩子的成熟，糟糕的梦想可能会减少。

孩子可以得到不安腿综合症？

不安腿综合征（RLS）在8岁及以上的儿童中并不罕见。这种神经性睡眠障碍导致腿部（有时是手臂）的蠕动，爬行感觉产生不可抗拒的移动冲动。

研究表明，不安腿综合征可能具有很强的遗传成分。患有睡眠震颤或不安腿综合征的儿童可能难以入睡。这可能导致白天疲劳和烦躁。根据最近的研究，ADHD和抑郁症可能更常见于那些被诊断患有RLS的患者。与您孩子的儿科医生讨论如何治疗儿童RLS。

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孩子需要多少睡眠？

睡眠专家建议，小学生每晚应该睡10到11个小时。学龄前儿童每晚应睡11至13个小时。

我该如何帮助孩子的睡眠问题？

如果您的孩子正在睡觉，弄湿床，或经历其他睡眠障碍，如夜惊，请与他的医生交谈。有时，情绪压力是罪魁祸首。在大多数情绪压力的情况下，通过一些行为干预可以很容易地解决问题。

此外，在睡觉时注意您的孩子，以确定他睡眠时的模式以及可能的打鼾或睡眠呼吸暂停。如果您的孩子患有过敏症或哮喘，请确保他正确服用药物。同样，您孩子的医生是治疗睡眠问题的最佳来源。

什么是睡眠研究？

可能会建议您的孩子进行隔夜睡眠研究或多导睡眠监测，特别是如果他有白天过度嗜睡，入睡困难或OSA。睡眠研究将有助于确定您的孩子是否有可诊断的问题，如纯打鼾，阻塞性睡眠呼吸暂停，不安腿综合征或其他睡眠问题。这些疾病可能需要您的孩子的医生开处方的特定治疗，或者您的孩子可能会被送到可能提供帮助的专科医生那里。