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也许你的孩子讨厌体育运动，或者对电子游戏感到兴奋，而不是踢球场。或许他觉得自己太不合适了，无法与其他同龄孩子保持同步。不管是什么原因，当孩子不感兴趣时，激励孩子锻炼是很困难的。
你知道唠叨不起作用。而且你可能会担心，如果你在晚上散步或小联盟注册时过于用力，你就会让你的孩子从运动中恢复过来。
但威斯康星大学美国家庭儿童医院副教授Blaise A. Nemeth博士说，你的力量比你意识到的要多。
“父母可以做很多工作来帮助激励即使是最久坐不动的孩子更多地活动，”他说。
少数技巧可以让孩子们定期移动更多，即使他们不会很快就会报名参加足球队。
1.了解孩子的运动看起来不同。 对你来说，锻炼可能意味着在跑步机上跑30分钟或燃烧一定数量的卡路里。但是，Nemeth说，孩子们的活跃方式与成年人不同。
“儿童在短时间内进行锻炼，并在许多不同的方向上使用他们的身体，”因此，当你为他们建议活动时，请记住这一点，他说。 “把自己想象成你是一个玩伴 - 而不是私人教练。”
因此，不要将孩子送去慢跑，而是要在后院玩家庭游戏。
额外奖励：“当你和孩子一起移动时，会产生三重打击效果：你的孩子会动起来，你会动起来，这对你们所有人来说都是很好的方式，”Nemeth说。
2.谈论运动的好处。 您不必说服您的孩子改变他的爱好或兴趣。只是帮助他了解移动他的身体的所有方式将帮助他在生活的其他方面感觉更好。
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例如，如果你有一个书呆子，他宁愿在数学联盟而不是棒球钻石上，那就和他谈谈运动如何能够更好地集中注意力来吸引他的大脑。
偷偷摸摸。 有很多方法让孩子们活跃起来，没有他们意识到他们的行动更多。将车停在远离商场入口的地方，这样每个人都必须覆盖更多的地面才能进入。或者，如果您的孩子喜欢动物，建议她在当地的避难所做志愿者，在那里她可以开始执行任务。
布法罗大学儿科临床副教授Kathleen Bethin博士说：“不要把它当成偷偷摸摸的样子，而要把自己看作是孩子健康的主谋。”
4.了解您的孩子为什么不喜欢运动。这可能是一个简单的原因，就像她不喜欢热和汗。或者可能还有其他问题在起作用。她在网球场被欺负，还是在跑步时呼吸困难？
如果您知道发生了什么，那么找到帮助她的解决方案会更容易。
如果您似乎无法理解，请考虑将您的孩子带到辅导员，辅导员可能会帮助您了解您的孩子为什么不想活跃。
Bethin说：“你可能没有技能来揭示你的孩子为什么要避免运动的根本原因，这没关系。” “有专业人士可以提供帮助。”
5.从小处开始。 专家说，孩子每天应该进行一小时的运动 - 但这并不意味着你应该告诉他们，Bethin说。 “如果30分钟的锻炼对孩子来说太过分了，他们就不会这样做，”她说。
相反，让他们承诺少量运动时间，甚至只需5分钟。
“目标是让他们设定并坚持一个目标，”Bethin说。 “当孩子们进行少量运动时，他们可能会对自己感觉更好，并反思并说，'我做到了。'”这将激励他们随着时间的推移做更多的事情。
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6.开启你的家庭活动。 而不是周五晚上的电影或教堂后的早午餐，前往蹦床公园或攀岩墙，或徒步野餐午餐。提供一些新的，以运动为中心的想法，看看最让孩子兴奋的是什么。
Bethin说：“就像那些避免锻炼的成年人一样，他们讨厌他们并且优先考虑他们喜欢的锻炼，孩子们会希望继续做他们真正喜欢的事情。”
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