帕金森病对每个人都有不同的影响。无论你的病例给你什么，你都可以习惯于日常生活，帮助你更好地应对症状和生活。

经常锻炼

每天移动和伸展您的身体将促进任何人的健康。当你有帕金森症时，它可以帮助你：

• 更灵活
• 更好的平衡
• 减少焦虑和抑郁
• 改善协调
• 增加肌肉力量

在开始任何身体活动之前，请咨询您的医生。她可能会建议您与物理治疗师合作，以帮助您找到最适合自己的健身。你可能想尝试：

• 步行
• 游泳或水中有氧运动
• 园艺
• 拉伸
• 跳舞
• 太极

精打细算

当你患有帕金森症时，平衡问题可能会成为一个真正的问题。当你四处走动时，特别是在运动时，要聪明。例如：

• 当你迈出一步时，先将你的脚后跟。
• 不要快速行动。
• 努力保持姿势在你走路时保持挺直，向前看，而不是向下看。
• 使用U形转弯而不是枢轴更改方向。
• 走路时尽量不要带任何东西。
• 不要向后走。

如果尽管采取了这些步骤，您会发现自己摔倒，请考虑使用手杖，助行器或其他设备来帮助您安全行走。

睡得好

有时候，帕金森氏症可以阻止宁静的闭眼。通过保持良好的“睡眠卫生”来为自己的成功做好准备 - 这些模式将提高您获得所需ZZZ的机会：

• 创造一个轻松的睡前常规，并每晚进行。
• 坚持一个时间表：每天在同一时间上床睡觉。
• 明亮：白天充足的自然光线。避开屏幕，让你的房间在夜间保持黑暗。
• 睡前至少4小时远离咖啡因，酒精和运动。
• 只用你的床睡觉（和性）。
• 让你的卧室在晚上凉爽。
• 确保您的床垫和枕头舒适，并为您提供良好的支持。
• 找到你的宠物另一个睡觉的地方 - 没有与动物共用的床。
• 如果您在白天小睡，请保持40分钟或更短时间。

继续

吃健康

帕金森病常见于骨质疏松，脱水，体重减轻和便秘等疾病。如果你密切注意你的营养，你可以避免许多这些症状。

当您储存食品储藏室并计划每周菜单时，请记住：

• 每天吃各种全麦，蔬菜和水果。
• 看你吃多少脂肪（特别是饱和的脂肪）。
• 限制糖，盐和钠。
• 喝酒很容易（并确保你喝的饮料不会与你的药物相互作用）。
• 多喝水 - 每天至少8杯。
• 加载含有维生素D，镁，维生素K和钙的食物，以增加骨骼强度。

扩展您的团队

您的医生是您治疗帕金森症状的第一道防线。许多其他专家和疗法可以帮助您。考虑扩大您的护理范围包括：

• 物理治疗，以帮助您的运动。
• 职业治疗使日常活动更容易。
• 言语治疗可以改善您的说话和吞咽。
• 音乐，艺术或宠物疗法，以改善您的心情，帮助您放松。
• 针灸帮助疼痛。
• 按摩可缓解肌肉紧张。

寻求他人的支持

当你与帕金森症打交道时，朋友和家人可以成为一个很好的帮助来源。但有时候，能够与知道处理这种疾病的人有什么关系是一种解脱。面对面或在线支持团队可以提供舒适和实用的建议。它们还可以帮助您减少孤独感。请您的医生，护士或社会工作者建议您可以加入的本地或在线团体。

感到沮丧和焦虑也很常见。如果您很难以过去的方式享受生活，或者您经常生气，悲伤或不同于平常的自我，请向心理健康专业人员办理入住手续。