运动损伤可以提高我的骨关节炎风险吗？

也许你喜欢每周去网球场几次保持健康。或者你儿子的后院赶上你的速度？无论您的运动热情如何，以及健康益处都会带来伤害风险，可能导致以后的骨关节炎（OA）。不要放弃你的日常锻炼，但现在一些聪明的选择可以减少关节疼痛的可能性。

伤害如何导致骨关节炎

当软骨，包围和保护关节的橡胶垫被损坏时，OA开始发育。随着时间的推移，你的骨头开始相互摩擦。

如果您的意外或受伤后开始出现软骨问题，如骨折或韧带撕裂，可能会导致一种称为创伤后关节炎的OA。专家估计这是10％-15％骨关节炎病例的原因。

纽约大学朗格医学中心整形外科助理教授Guillem Gonzalez-Lomas博士表示，大多数关于运动和关节炎的研究都是在膝盖上完成的。但类似的伤害可能发生在其他关节，如肩膀，脚踝，臀部和背部。

最常见的膝关节损伤之一是前十字韧带（ACL）撕裂。研究表明它与骨关节炎有关。一项研究表明，至少14年前撕裂ACL的运动员受伤膝盖关节炎的可能性是未受伤的三倍。这是真的，即使他们已经做了手术来修复他们的韧带。

Gonzalez-Lomas说：“伤害发生的那一刻似乎有些东西导致骨头撞击并瘀伤。” “即使你完全康复，这也会增加你的风险。”

轻微的伤害 - 就像当时没有打扰你的小韧带撕裂 - 也会损伤你骨骼之间的缓冲。因为软骨没有血管，所以你的身体不能轻易地提供治疗营养素并替换受损或死亡的细胞。因此，不是随着时间的推移修复自己，它继续磨损。

Gonzalez-Lomas说：“你可能会扭伤你的膝盖，或者在你的肩膀上努力降低，并且在肿胀消退一周后感觉更好。” “但随着时间的推移，这种联合会看到越来越多的压力。多年后，它又开始打扰你了。”

26岁的Meghan Maher是一位有竞争力的芭蕾舞，踢踏舞和爵士舞者，直到15岁开始出现膝盖疼痛。她被诊断出患有矫正问题，经过多年的艰苦练习而变得更加严重，并进行了手术治疗。

在她康复大约6周后，梅根的膝盖放弃了。她跌倒并直接落在她的膝盖上。 “在那之后，事情真的滚雪球了，”她说。 “我试着回去跳舞，但我再也没能恢复到同样的活动水平。”

17岁时，她接受了另一次手术，以取代受损的软骨和骨骼。几年后她感觉好些，但疼痛和肿胀又恢复了。起初，她的膝盖在经过艰苦的训练后才打扰了她。现在，当她站得太久或走上楼梯时，它会受到伤害。

这一次，Meaghan的医生使用关节炎一词来描述正在发生的事情。 “这绝对令人震惊，”她说。 “对于20多岁的健康，活跃的人来说，这似乎不应该发生。”

Gonzalez-Lomas说，涉及跳跃，扭曲，与其他球员碰撞以及快速方向改变的运动最有可能导致伤害导致OA。 “我们在打篮球，踢足球和踢足球的人身上看到了很多。”啦啦队和体操也是伤病的重要来源。

但是这些活动也有可能超过其风险的好处。任何类型的运动都可以帮助您保持健康的体重，从而预防关节炎。如果你经常运动，它也可以提高你的力量和协调能力，这实际上可以减少你在日常生活中受伤的几率。

不会对你的骨骼和关节施加压力的运动，如游泳，步行和骑自行车，不太可能造成伤害。尽管跑步是一项影响很大的活动，但大多数研究表明它实际上可以预防关节炎，而不是引起关节炎。

为了防止在进行任何运动时受伤，请始终进行拉伸和练习练习。当你学习如何转动，单腿跳跃和安全着陆等技术时，你的受伤风险会大大降低，“Gonzalez-Lomas说。”如果你能避免受伤，那么这对于没有得到关节炎会有很长的路要走。 “。

加强关节周围的肌肉也很重要。它不仅可以防止未来受伤，还可以帮助您从过去的伤害中恢复得更快更充分。

当你建立肌肉时，它可以减轻受损关节的压力，减少疼痛和肿胀。例如，如果您有强壮的臀部，股四头肌和腿筋，您会感觉膝盖疼痛减轻。 “所以，即使X光片显示你患有关节炎，你也可能不会感到困扰，”Gonzalez-Lomas说。

一些患有OA的人能够通过疼痛和抗炎药物来控制他们的症状，并且还能够定期锻炼。其他人可能需要手术来替换严重受损的骨骼和组织。

Meaghan将很快接受另一项手术 - 她在不到10年的时间内第四次 - 修复膝盖下方软骨上的几个大洞。她希望这一次，它能缓解她的痛苦和僵硬。

“作为一名舞蹈演员和一名运动员，我理所当然地认为能够将我的身体推向极限，”她说。 “我期待着恢复积极的生活方式。”

预防骨关节炎