你可能不是故意的，但你可能会使你的膀胱过度活动症状变得更糟。幸运的是，你可以扭转一些带来令人烦恼的冲动的事情。

不要：马上去洗手间。

这似乎是管理OAB的好方法。毕竟，你不想冒泄漏的风险，对吧？但每当你觉得这种冲动对你没有任何好处时，就去洗手间。

专注于OAB的医生说，练习保持尿液更好。这有助于加强您的骨盆底肌肉，这将使您更好地控制膀胱的痉挛。

您的医生甚至可能会按时安排帮助您重新训练膀胱。例如，你可以每小时定期去，而不是在你想要的时候小便。当你锻炼肌肉时，你会在去洗手间之间等待一段时间。你的膀胱会学会放松，你会发现它更容易握住它。

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不要：停止骨盆肌肉锻炼。

OAB通常是一种慢性疾病;它可以变得更好，但它可能永远不会完全消失。首先，医生经常建议使用Kegels等锻炼来加强盆底肌肉，让您更好地控制尿液流量。很多人一开始就喜欢用他们的练习，然后随着时间的推移逐渐减少。当他们的症状恢复时，他们想知道原因。

要真正控制症状，你需要在你的余生中继续加强骨盆底强化。但是每天5分钟会产生很大的不同。

不要：喝太多咖啡因。

研究表明，将每天摄入的咖啡因减少到100毫克以下，可以让你的控制更好。这意味着每天不超过一杯咖啡。

对某些人来说，只需减少咖啡因即可。但是，其他人需要完全切掉咖啡因。看看什么对你有用，但慢慢缓和。在咖啡因上吃冷火鸡可能会让你头疼。

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不要：喝太多酒。

酒精会导致你的身体多尿，这意味着你必须更频繁地去洗手间。酒精也刺激你的膀胱，这意味着你也会更加紧迫。晚上喝酒可以使夜间控制特别困难。

你可能不想完全放弃酒精，但这是一个很好的起点。如果这有帮助，你可以不时喝一杯，只要你的症状不会变得更糟。

治疗另一种疾病的药物

许多药物可能对膀胱产生影响。他们包括：

• 利尿剂或“水丸”用于心力衰竭或高血压
• 镇静剂和肌肉松弛剂
• 抗组胺药过敏或感冒，或可能是胃溃疡
• 用于抑郁症或情绪障碍的抗精神病药和抗抑郁药
• 钙通道阻滞剂适用于高血压或偏头痛
• 用于哮喘，COPD或消化道问题的抗胆碱能药
• 雌激素药
• 非甾体类抗炎（NSAID）止痛药，如Advil（布洛芬）和Aleve（萘普生钠）
• 非处方感冒药

让您的医生了解您服用的所有药物，维生素和补品，尤其是其中任何一种。您可能可以尝试不同的药物或改变剂量，这可能有助于您的OAB。