通过平衡健身计划帮助打败和治疗瘦骨骼

作者：Gina Shaw

当贝蒂布洛克在1997年被诊断出患有骨质疏松症时，在66岁时，这是一个震惊。她一直都很健康，很活跃，是一个狂热的运动员，可以打网球，游泳，遛狗，跳舞。

“我在想，'我做错了什么？'”住在新墨西哥州阿尔伯克基的76岁的曾祖母说道。“我以为我不必担心骨质疏松症，因为我很健康。我母亲从来没有过。“

运动和骨质疏松症

但布洛克家族另一边的基因可能背叛了她：她的父亲晚年失去了很多身高，甚至背部还有一个小驼峰。 “我的医生告诉我，'你什么也没做。它必须是你的遗传。'“

毕竟，她在移动中的生活得到了回报。布洛克意识到，即使在她的骨头虚弱的情况下，保持活跃的这些年也可能保护她免受伤害。在她五十多岁的时候，当她和女儿一起在旧金山旅行时，她绊倒并几乎摔倒了 - 但是却抓住了自己。 “好恢复，妈妈 - 你必须有好脚踝！”她的女儿说。

布洛克的医生，负责新墨西哥临床研究和骨质疏松症中心的医学博士Michael Lewiecki表示，负重锻炼也能直接使骨骼受益。 “它刺激了承受体重的骨骼和附着在骨骼上的肌肉的生长。强壮的腿部肌肉意味着我们可能不太可能摔倒，因为像Betty一样，如果我们跌跌撞撞，我们就能抓住自己。“负重运动不仅可以防止骨质流失，而且有一些证据表明它甚至可以帮助建立新骨骼。

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平衡和骨质疏松症

布洛克也有很好的平衡。而且，Lewiecki说，可能会让布洛克站起来并且因为骨折而离开急诊室。

一旦布洛克被诊断出来，Lewiecki除了经常活动外，还开了重量训练。她现在在Nautilus机器上训练。骨质疏松症患者的其他良好锻炼方法包括散步，瑜伽和太极拳。

Bullock和Lewiecki都认为，虽然锻炼并没有阻止她患上骨质疏松症，但如果她过着久坐不动的生活，她会变得更糟糕。布洛克说：“我觉得我在这段时间里锻炼身体要好得多。” “我们不是无所事事。”