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密封在水分中

干燥的空气会使皮肤干燥，从而引发耀斑。要锁住水分，请选择厚厚的软膏而不是稀释的乳液。沐浴或淋浴后尽快涂抹，以保持皮肤最多的水分。

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多喝水

在寒冷干燥的月份保持高水分，让您的身体和皮肤保持快乐。如果你不习惯水，请使用道具。携带一个容器，您可以在旅途中重新装满。你需要多少？每天八个8盎司的眼镜是一个很好的目标。男性每天需要约120杯液体，而女性则需要90左右。但这包括的不仅仅是水。你也从食物和其他饮料中获取液体。

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使用加湿器

你家的空气是否感觉干燥？在您最常使用的房间打开加湿器（卧室是最好的选择），为您的皮肤创造一个潮湿的环境。

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穿着图层

当温度较低时，穿上超级大衣是很诱人的，但多层最好让你和你的皮肤保持温暖和快乐。接触身体的层应该是柔软，透气的棉花，不会刮伤或发痒。

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得到流感疫苗

冬季是流感季节。牛皮癣和你可能服用的药物会使你更容易生病，因此注射流感更为重要。有时，像流感疫苗注射会导致牛皮癣反应，所以在接种疫苗之前请咨询医生。

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缩小你的压力

将寒冷干燥的冬季气候与繁忙的假日季节配对，您就可以获得牛皮癣斑块发作的配方。尽可能地减轻压力：不要过度丰富的食物和饮料，不要把你的日程安排充实，并尝试放松练习，如冥想或深呼吸，以增加你的平静。

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避免使用苛刻的肥皂

洗完后，使用温和的保湿洁面乳代替剥皮皂。对有气味的产品也说不。不含香料的选择是最亲肤的。

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保持活跃

每天锻炼可以保持牛皮癣的发作。不要让寒冷的气温妨碍你的日常锻炼。加入健身房，享用健身DVD，或在商场步行，以保持血液流动，肌肉运动和身体健康。

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监测心理健康

牛皮癣可引发抑郁症。冬天的短暂日子也可以。注意你不是自己的迹象，比如缺乏对活动，低能量或烦躁的兴趣。与您的医生讨论可能的治疗方法。

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免去淋浴

淋浴可以剥去皮肤干燥，特别是当你使用热水时。选择浴缸淋浴，并拨回浸泡温度。你会失去污垢但保持水分。

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远离寒冷

尽可能掩盖你的皮肤免受冷空气的伤害。戴上围巾以保护您的脸部和颈部，戴上手套以温暖双手，并戴上帽子以遮盖头皮。考虑防水靴，让你的脚保持干爽和烘烤。

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来源| Medically评论于11/28/2018由Debra Jaliman，MD于2018年11月28日评论

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来源：

美国皮肤病学会：“引发牛皮癣发作的诱因是什么？”

牛皮癣连接：“天气和牛皮癣。”
梅奥诊所：“抑郁症（重度抑郁症）”，“季节性情感障碍（SAD）”，“水：你每天应该喝多少？”
牛皮癣协会：“冬季治疗牛皮癣”。

国家牛皮癣基金会：“常见问题：春季，夏季，秋季和冬季牛皮癣，”“牛皮癣如何引发抑郁症 - 如何阻止它”，“管理瘙痒”，“这个季节是无压力的。”

由医学博士Debra Jaliman于2018年11月28日审核

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