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专家说，成功老龄化的关键包括接受变革和寻找有意义的活动。
由凯瑟琳锦在Nora Ephron的畅销书中， 我觉得我的脖子不好她对她60多岁的脖子感到遗憾：“我们的脸是谎言，我们的脖子是真相。你必须切开一棵红木树，看看它有多大，但如果有的话，你不必一个脖子，“她写道。
“我经常读一本关于年龄的书，无论是谁写的，都说老了很好。聪明，圣人和醇厚是很棒的;能够理解生活中重要的事情真是太好了。我可以不会说那些说这样的人。他们在想什么？他们不是有脖子吗？
她诙谐幽默地写道，用Restylane和肉毒杆菌毒素抚平她的脸，读大字，并为心爱的朋友的死亡悲痛。最终，Ephron得出结论：“诚实的事实是，超过60岁是令人伤心的。”
老年病学家说，年纪越来越大，情绪激动的地雷，包括担心失去一个人的独立性或患上严重的疾病。专家说，优雅地老化并不总是容易的，但态度很重要。
“出于某种原因，我们的社会非常痴迷于指出衰老的消极方面，”马萨诸塞大学阿默斯特分校心理学教授Susan Whitbourne博士说。她也是美国心理学会老龄化部的前任主席。
但Whitbourne警告说，“不要陷入所有关于衰老的炒作中。一旦你开始思考它，就会让你发疯。你什么也做不了;时钟就会被打破。”
快乐的露营者
当然，并非所有的老年人都悲观。像Kirt Spradlin这样的一些人并不关心他们脖子的样子。
这位曾祖父是那些充满活力和乐观的长辈之一，他们的同龄人很惊人。他说，当然，他更容易疲倦，并且必须放慢速度。但是，在与前列腺癌作斗争之后，这位加利福尼亚男人每个月都会享受生命所带来的生命。当被问及他的年龄时，他自豪地回答，“79岁半。”
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这位前电气工程师在退休后开始了一项新的爱好：登山。他攀登了惠特尼山和乞力马扎罗山，并徒步前往珠穆朗玛峰的大本营。就在去年，他和妻子Donna进行了为期一周的背包旅行 - 只有他们两个人在荒野中独自一人。唐娜是80岁。
“人们认为我们很疯狂，”他说。但对他而言，态度恶劣的老龄化根本就不可能。
斯普拉德林斯以惊人的优雅和接受度逐渐变老。但抑郁症是老年人的真正威胁;有些人陷入孤立，苦涩和无意义的感觉。还有一些人举起公爵，决定继续挥杆。面部提升和腹部褶皱？来吧。
与数千名老年人一起工作的专家分享他们对如何驾驭情绪挑战以便优雅地衰老的见解。
老人是幸存者
老龄化确实带来了艰辛，但请记住，老年人是幸存者 - 一个精选群体。
智慧，适应力和成熟的视角通常被认为是来之不易的老龄化奖品。但是，成长本身就是一种成就。
心理学家惠特伯恩说：“但如果你变老了，你就会幸存下来，这会对你身体和心理完整性产生很大影响，而这些威胁已经影响了其他不再身边的人。”
通过好运或好基因或两者兼而有之，老人已经躲过致命事故，过早发病和其他杀死年轻人的事情。 “你变得更强壮，你可以活得更久，”她说。 “大多数人认为这是一种好处。”
她补充道，一剂健康的否认可以改善一年后的前景。 “随着年龄的增长而做得最好的人并没有考虑变老。他们并没有真正关注那些不再有用的东西。如果你坐在一边考虑存在的意义以及时间的流逝，你呢？”在你不会成功老化的情况下重建。“
接受变更
接受老龄化的不可避免的变化，而不是将其视为异常危机。
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在他的职业生涯中，伊利诺伊州心理学家马克弗雷泽（PsyD）与数千名年龄在65到105岁之间的老人合作过，他说。
他一次又一次地看到了心理健康的一个重要关键：接受你的生活不会保持不变。老龄化改变了每个人。
“如果你活到95岁之前，你可能不会独自生活在一个漂亮的公寓里，把你的车开到杂货店，拿起你的干洗店，走一英里去公园。但是如果你知道提前管理它会更容易，“他说。
“为了优雅地衰老，人们需要预测不可避免的变化，”弗雷泽说。 “严格思考的人不这样做。当他们遇到自然变化和健康状况是老龄化的一部分时，这些事情经历了负面影响，给他们的生活带来了很多压力和压力。刚性思想家往往会不堪重负。他们无法管理，他们感到沮丧。“
“其他人预计会发生什么，”他说。 “这更像是'是的，我知道这件事即将到来，我知道我将通过它进行谈判。'”
避免刻板印象
克服自己对老年人成长的刻板印象。
62岁的Sue Ellen Cooper了解Ephron关于“补偿性敷料”和强制性染发剂的挽歌。 “为失去你的美丽而哀悼并不是可耻的，”库珀说。
“但它会继续下去。所以你也可以做你能做的事情，然后忘记它，因为生活中的东西远远超过你的外表和其他人对你的看法。”
大约十年前，Cooper启动了红帽协会，以庆祝50岁及以上的女性。红帽现在在美国和国外拥有40,000个章节。大多数成员都穿着红色帽子和紫色礼服参加团体的社交活动。
但库珀承认，当她年轻时，她对老年人怀有偏见。 “当我遇到别人的时候，我想，”她可能不会成为我的潜在朋友，因为她已经20岁了 - 只是这些我们对外表作出瞬间判断的事情。
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通过红帽协会与成千上万的老年妇女见面后，她以优雅的老龄化观念取代了陈规定型的思想。 “第一印象并没有告诉你一件事。这些人中有些人过着令人难以置信的生活和事业，仍然有很强的幽默感和很多智慧，文化会把它们写下来：'哦，她是一位老太太而且她超重。'“
“好吧，世界，我们在这里：'老妇人'，”库珀蔑视地说道。 “我们的目的是随着年龄的增长将女性聚集在一起，并拥有这种友谊和友谊，这使得女性在这种文化中不那么可怕。我们仍然很酷。”
寻找有意义的活动
在以后的生活中继续寻找意义。
“退休一直是我们看到人们退出他们角色的时候，”加州州立大学富勒顿老年学研究所老年病学教授Pauline Abbott说。在这个危险的时期，一些老年人屈服于抑郁症和无意识的感觉。
“优雅衰老的部分挑战是你必须继续寻找对你很重要的事情，”弗雷泽说。
专家说，这可能包括旅行，精神追求，爱好，新的社会团体，终身学习，或者如果在职业生涯中缺乏机会，可以重新与家人共度时光。
艾伯特说，在你退休之前计划有目的的活动。 “这应该是一个转变。它不应该是，'有一天停止工作，从悬崖上掉下来。'现在是时候关注你的激情所在。“
没有有意义的目标，“你进入这种整体态度'哦，我的天哪，这让我感到困扰。我的记忆正在进行，我很慢，我所做的就是参加唤醒和葬礼，'”弗雷泽说。 “如果你面前没有重要的东西，那么老化过程就不够积极，你可能会陷入你不喜欢的事情中。”