加布霍华德

双极性疾病的进展不是一个快速的过程。从诊断到恢复到恢复的时间超过4年。四年是等待“做得好”的很长时间，但是在路上有许多标记表明你正在取得进步。

首先，我认为定义“恢复”很重要。对我来说，最现实的定义是，我花费更多的时间来维持双相情感障碍。物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）将恢复定义为“个人改善健康和健康，过上自我导向的生活，并努力发挥其全部潜力的变革过程”。

无论您选择哪种定义，重要的是要记住，恢复并不意味着赚取我们想要的钱，拥有梦想的房子，或者遇到完美的浪漫伴侣。这些都是伟大的目标 - 它们与生活在恢复中没什么关系。

换句话说，很有可能完美地治疗双相情感障碍，并且在其他追求方面仍然不足。我认为重要的是不要将成功与另一个领域的成功联系起来。仅仅因为我的妈妈从未成为一名着名的画家并不意味着她作为母亲失败了。

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双相情感障碍的进展指标

我经常告诉人们，当谈到双相情感障碍的恢复时，唯一重要的是你正在取得持续的进步。我的第二个最喜欢的建议是没有时间限制。这需要花费很长时间，但如果你专注于每天前进，我相信每个人都可以到达那里。

所有这些都表明，看到进步是令人放心的。第二次完成任何事情都比较容易。这也与知识或经验无关。这是有信心知道你可以做到这一点。取得成功是一个强大的动力。

我最喜欢的成功指标是简单的事情，比如按规定服用药物，与我的治疗团队预约，并准时到达这些预约。虽然我同意这些并不令人兴奋，但建立这种记录的过程比人们意识到的要多得多。

虽然经常被忽视作为进步的证据，但卫生是另一个指标，正在取得进展。抑郁或躁狂的人停止做基本的事情，如淋浴，刷牙，剃须，甚至穿衣服。如果你能够起床，清理和穿好衣服，这是一项非常有意义的成就，不应该被忽视。

现实情况是，生活在双相情感障碍中意味着始终如一地执行典型的日常任务。其中许多任务都是平凡无聊的。然而，重要的是要认识到，如果你在生活的细节上取得成功，那你就做得很好。