这是工作中大型演讲的日子 - 要么让你获得晋升，要么让你被解雇。

你的压力开始显现。汗水污渍渗透到昂贵的礼服衬衫的腋下。

现在你不仅感到压力 - 你也很尴尬。

过度出汗（也称为多汗症）是一个令人不舒服的问题，有些患有这种疾病的人会不遗余力地避开健身房，派对以及可能使他们出汗的任何其他社交或工作情况。

为什么有些人在压力下保持干爽，而有些人看起来只是在洗澡？许多因素使人们出汗更多，包括肥胖，酗酒，糖尿病或甲状腺功能亢进等疾病，更年期和某些药物。

压力是人们出汗的另一个重要原因，也是你可以控制的一个原因。

保持凉爽：10个压力提示

这里有10个减少生活压力的技巧，让你在压力下保持凉爽和干燥。

1. 深吸一口气。呼吸可能看起来很简单，但请稍微考虑一下它会真正帮助你放松。即使你已经知道如何呼吸，这里是如何做到缓解压力：寻找一个安静，舒适的地方。坐下或躺在你的背上。通过鼻子缓慢呼吸，直到腹部完全膨胀。通过鼻子或嘴巴缓慢释放呼吸。每天花10到20分钟练习深呼吸。

2. 有意识地放松。另一种有效的减压技术称为渐进性肌肉松弛。闭着眼睛躺在你的背上。从你的脚开始，一次紧张一个身体部位。沿着小腿，膝盖，大腿等方向前进。紧张每个身体部位约5秒钟，然后让它放松。当你到达头部时，你应该感到更平静。

3. 洗个澡。浸泡在温水中不仅可以放松，而且用抗菌肥皂清洗身体也会杀死可能让你闻到汗味的细菌。

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4. 打开舒缓的音乐。当您接受按摩时，水疗中心会播放温柔的音乐。音乐可以帮助您放松几乎与按摩本身一样多。对患有心脏病的人的研究发现，听音乐会降低心率和血压，并减缓呼吸。使用平静的古典音乐或新时代音乐填充您的CD或MP3播放器，闭上眼睛，享受一些急需的休息和放松。

5. 去游泳。锻炼是一个很好的压力。当你锻炼身体时，你的身体释放内啡肽 - 大脑化学物质，让你有一种幸福感。问题是，那些穿着健身服的人，他们踏上跑步机的第二个人可能会害怕去健身房。尝试游泳。这不仅是锻炼的好方法，而且一旦你在水中，没有人能看到你的汗水。

6. 喝无咖啡因。如果你沉迷于早上的一杯java，找到另一种方法醒来。咖啡因会增加血压，增加心率，一项研究表明它可能会放大你已经经历的每日压力。

7. 笑个不停。这不仅仅是一种表达 - 笑声确实是最好的药物。在DVD播放机中放入“Some Like it Hot”或其他经典喜剧，等待健康益处开始。研究人员说，只是期待第一次笑就足以降低你的压力荷尔蒙水平。笑首先激活，然后减轻你的压力反应，产生一种平静的整体感觉。良好的腹部笑也可以改善身体的氧气流量和血液循环，它可以创造奇迹来改善你的态度。

8. 写下来。有时，处理压力感的最佳方法是将它们写在纸上。开始记录每日日记。写下你在白天的压力。一旦你开始理解你的压力触发器，你就可以开始控制它们了。

9. 得到帮助。试着自己处理你的出汗问题本身就很有压力。它可以真正帮助与专业心理学家或辅导员交谈，或加入一个处理同一问题的支持小组。如果出汗对您来说是一个长期存在的问题，请去看医生，找出导致您出汗的原因，并了解可能的治疗方法。

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10. 让自己更容易。压力和出汗可能会变成恶性循环。你会感到压力，所以你会出汗。然后你担心出汗，这会让你更加紧张，这会让你出汗更多。为了让您不必担心出汗，请尝试以下提示：

• 穿上棉，丝绸和其他天然纤维，让你的皮肤呼吸，并从身体吸收水分。
• 选择颜色如黑色和白色的衣服，不会像其他颜色那样显示汗渍。
• 外出时带上额外的衬衫，以防你出汗。
• 每天两次使用止汗剂/除臭剂 - 一次在早上，一次在你睡觉前。晚上戴上它有助于堵塞汗腺。