我们都有自己处理日常压力的方法，比如多睡一觉，锻炼身体，或者甚至只是和朋友一起喝点东西。压力可以让你痛苦，但通常是可以控制的。

但是当它不是时，它可以建立并变得比你能处理的更多。当它变成慢性压力时，它会对你的身体造成真正的伤害，并引起情绪和身体问题，包括：

• 消化问题
• 生殖问题
• 肌肉紧张
• 疲劳
• 胸痛
• 高血压
• 焦虑
• 易怒
• 萧条

所有这些与压力有关的问题反过来又可以让你在社交场合退出，也许会尝试应对毒品，酒精和暴饮暴食 - 所有这些都会导致严重的并发症。

如果你的压力正在给你的生活造成如此严重的破坏，那么现在是时候进行一些重大改变了。当然，改变本身是有压力的，所以这并不容易。但这是必要的。

当去健身房或其他一小时的睡眠不会减少它，这里有5种方法可以重新开始你的生活，并减轻你的压力。

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1.找一份新工作

这是一个很大的变化，是的，说起来容易做起来难。但工作场所是美国人压力的最大来源。如果你的工作对你造成了身心伤害，那么如果工作中的问题根本无法解决，你就应该采取一种新的措施。

是的，您可以（并且应该）首先尝试在工作中进行调整以减轻压力。但是当这不起作用时，最好的做法是离开。

无论问题是通勤时间太长，老板是否太糟糕，工作量失控或资金太少，新工作可能是唯一的答案。它可能会在一段时间内产生更多的焦虑，但从长远来看它是值得的。

2.开始新的运动例程

当你感到压力时，为你的生活添加一些新东西似乎是不可能的。但是作为减压器的运动有一个很大的例子。它可以让你的身体产生内啡肽（“感觉良好的荷尔蒙”），增强你的情绪，让你专注于身体运动，而不是日常的烦恼。

如果你不喜欢硬核锻炼，那么瑜伽和太极拳 - 任何一种锻炼 - 都会产生同样的效果。只需将它作为日常工作的常规部分，而不是一次性的事情。如果你真正致力于让你的身体恢复体形，你的思想就会随之而来。

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3.睡觉

成人每晚平均需要7到9个小时的睡眠时间。如果你感到压力很大，那么你很可能会变得更少，而且可能是相当低质量的睡眠。这 - 你猜对了 - 会让你更加紧张。

所以，你需要做出认真的承诺，早点睡觉，享受更多安宁的睡眠。您的新瑜伽或冥想计划可以为您的睡眠创造奇迹。睡觉前，请关闭各种设备并阅读而不是看屏幕。

4.切断有毒的人

你每天处理的人对你的情绪和压力水平有很大的影响。如果与任何特定的人进行交互会产生戏剧性或持续的压力，您需要弄清楚如何擦除它。

有时这可以简单到忽略烦人的同事或不接受爱管闲事的邻居的电话。但是，如果这个有毒的人是老朋友或家庭成员，你就必须正面对面。你可能不得不以不确定的方式结束这段关系。

像许多重大变化一样，这可能是非常伤脑筋，但对于你的长期健康是必要的。

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5.找一位治疗师

我们中的许多人觉得我们必须自己处理压力。但是，当压力开始对你的身心健康产生影响时，获得专业帮助并不是一件容易的事。

除了是一个友善和知识渊博的人，治疗师可以帮助您在此列表中进行重大的生活变化。心理学家或辅导员可以指导您完成职业转换，为您提供如何处理有毒人员的建议，激励您开始锻炼，甚至教您如何打坐。