伙计们，现在就是如何保护骨骼健康的。

马特麦克米伦

将骨质疏松症视为女性的疾病？或者它根本不在你的雷达上？了解事实，这样可以避免骨折，或者随着年龄的增长而变得更糟。

北海老年人教育主任Gisele Wolf-Klein医师表示：“如果一个男人摔倒并摔断了臀部，他就比女性更容易出现严重的并发症，包括死亡或被限制在轮椅上。” LIJ健康系统。

骨质疏松症影响多达200万老年男性，而多达1300万男性患有此病，骨质减少或低骨密度。 Wolf-Klein最近共同撰写了一项研究，显示很少有人接受过骨质疏松症的筛查，这表明很多医生也可能没有意识到它对男性的影响。

幸运的是，你可以做很多事情，以避免得到这种情况，或者如果你有这种情况就能生活得更好。这是如何做：

分享你的历史。如果您的家人患有骨质疏松症，或者您的父亲，叔叔或祖父有不明原因的骨折，请告诉您的医生。

沃尔夫 - 克莱因说：“这是非常相关的，因为有关你过去曾经发生的任何裂缝的信息。”

此外，确保您的医生知道您是否因为儿童或年轻成人服用类固醇治疗哮喘或其他疾病。这些药物可以削弱发育中的骨骼。

加强你的骨骼。做负重运动，以帮助预防骨质疏松症。

“步行很棒，跑步也很好，只要你穿上合适的鞋子，这样你就不会把你的骨头，关节，肌腱都弄脏了，”Wolf-Klein说道，他还建议举重 - 合理的量和不要过分。

与您的医生讨论适合您的锻炼方法。

吃好喝好。 “营养，”沃尔夫 - 克莱因说，“是预防的基石。”

对于骨骼保护，这意味着钙和维生素D，通常是补充形式。男性比女性更不可能服用这种骨骼健康促进剂。但是，在推出补品之前，请咨询医生。

“剂量需要个性化，”她说。 “没有千篇一律的标准。”

穿合适的鞋子。 如果你有骨骼脆弱，跌倒可能是灾难性的。

“在你进行任何类型的活动之前，例如在鹅卵石上行走，爬山，跑步，无论它是什么，”Wolf-Klein说，“你必须有合适的鞋子来防止摔倒，这可能导致断裂。”

检查你的鞋子，确保鞋底仍然保持良好状态。必要时更换或取消它们。 “你必须拥有一双值得信赖的鞋子，”沃尔夫 - 克莱因说。

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