如果你从内侧看一只成年人的脚，你通常会注意到中间有一条向上的曲线。这被称为拱门。肌腱 - 在脚后跟和脚骨上附着的紧身带 - 形成足弓。你脚和小腿的几根肌腱一起工作，形成你脚下的拱门。

当肌腱全部拉出适当的量时，你的脚形成一个中等的正常弓。当肌腱不能正确地拉在一起时，很少或没有足弓。这被称为平足或倒拱。

测试自己的平脚

您可以轻松地测试自己，看看是否有拱形或扁平的脚。请遵循以下三个步骤：

1. 让你的脚湿透。
2. 站在平坦的表面上，您的足迹将显示，例如在混凝土走道上。
3. 走开，看看印刷品。如果你看到脚底部的完整印记，那么你可能会有平脚。

许多年幼的孩子有平足，这种情况称为柔软的扁平足。当孩子站立时，双脚看起来很平坦。但是当孩子抬起他或她的脚趾时，会出现轻微的拱形。在大多数情况下，随着孩子长大，拱门会发展。

平脚和堕落拱门的原因

成人的扁平足可能由多种原因引起。这是最常见的：

• 出生时出现异常
• 拉伸或撕裂的肌腱
• 胫骨后肌腱（PTT）的损伤或炎症，从你的小腿沿着你的脚踝连接到足弓的中间
• 骨折断裂或脱臼
• 一些健康状况，如类风湿性关节炎
• 神经问题

其他可能增加风险的因素包括：

• 肥胖
• 糖尿病
• 老化
• 怀孕

平脚和堕落拱门的症状

很多人脚都扁平 - 没有问题，也不需要治疗。但其他人可能会遇到以下症状：

• 脚容易疲劳
• 脚部疼痛或疼痛，特别是在拱门和脚跟的区域
• 脚的内底会变得肿胀
• 足部运动，例如站立在脚趾上，很难
• 背部和腿部疼痛

如果您发现任何这些症状，是时候去看医生了。

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诊断平脚和堕落的拱门

你的医生会检查你的脚，以确定两件事：

• 你是否有平脚
• 原因）

考试可能包括以下步骤：

• 检查您的健康史，了解可能与扁平足或下垂的弓形相关的疾病或伤害的证据
• 看看你的鞋底有不寻常的穿着图案
• 在你站立时观察脚和腿并进行简单的动作，例如抬起脚趾
• 测试肌肉和肌腱的力量，包括脚和腿的其他肌腱，例如跟腱或胫后肌腱
• 拍摄X射线或脚部MRI

扁平足和堕落拱的治疗

平足和倒拱的处理取决于问题的严重性和原因。如果平足不会引起疼痛或其他困难，则可能不需要治疗。在其他情况下，您的医生可能会建议一种或多种治疗方法：

• 休息和冰，以减轻疼痛，减少肿胀
• 伸展运动
• 缓解疼痛的药物，如非甾体类抗炎药
• 物理疗法
• 矫形器，鞋子修改，牙套或铸件
• 注射药物以减少炎症，如皮质类固醇

如果疼痛或足部损伤严重，医生可能会建议您进行手术治疗。程序可能包括以下内容：

• 将脚或踝骨融合在一起（关节固定术）
• 去除骨骼或骨骼生长 - 也称为骨刺（切除）
• 切割或改变骨骼的形状（截骨术）
• 清洁肌腱的保护性覆盖物（滑膜切除术）
• 将肌腱从身体的其他部位添加到足部的肌腱，以帮助平衡肌腱的“拉力”并形成足弓（肌腱转移）
• 将骨头移植到您的脚部以使牙弓更自然地上升（侧柱延长）

平脚和堕落拱门的家庭疗法

有一些家庭疗法可以预防或控制堕落的拱门或扁平足部的疼痛。以下是一些需要考虑的方面：

• 穿上适合您活动的鞋或鞋垫。
• 当疼痛发生时，尝试在家中治疗休息，冰和非处方非甾体类抗炎药，或NSAIDS，如布洛芬。如果您服用任何其他药物或有任何医疗问题，请先咨询您的医生。
• 请您的医生或物理治疗师向您展示可以为您进行足部活动做准备的伸展运动。
• 限制或治疗可能导致堕落的弓或扁平脚变差的风险因素，如糖尿病，高血压和肥胖。
• 避免对脚施加过大压力的活动，例如在道路上行驶。
• 避免高强度运动，如篮球，曲棍球，足球和网球。
• 知道什么时候得到帮助。当疼痛严重或干扰活动时，是时候去看医生进行彻底的检查和治疗了。