健康食品，快乐的肿瘤

添加更多纤维…… 纤维是健康肚子的关键。 “纤维可以保持消化系统的移动并帮助你清理干净，”营养与营养学院发言人，公共卫生硕士，研究员Kristi King说。可溶性纤维（身体分解）和不溶性纤维（它不会）都很重要。水果和蔬菜往往兼得。
…但不要添加太多纤维。 多余的纤维会导致气体和腹胀 - 导致孩子瘫痪的另一个原因。 1到3岁的孩子每天需要14克纤维 - 相当于中等香蕉，1/2杯煮熟的豆子和全麦英式松饼。 14岁以下的老年人每天需要17至25克 - 加入1/3杯麸皮谷物和少量杏仁 - 取决于他们的年龄和性别。
提供更多的酸奶。 与大多数其他乳制品不同，酸奶中充满了生命有益的细菌，称为益生菌。益生菌也存在于我们体内。它们有助于消化食物并消除坏细菌。为您的孩子提供早餐水果冰沙 - 您可以同时获得纤维和益生菌的好处。
减少糖。 有些糖不易被消化。当你的孩子吞食太多的含糖食物时，他们会得到气体和疼痛的痉挛。任何含糖食物 - 甚至是大量的水果和果汁 - 都可能导致这个问题。
不要让碳酸饮料。 气泡饮料中的气体会导致疼痛的气体和腹胀。

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对于轻微的肚子麻烦 - 以及全面的消化 - 这些提示可能有所帮助。

“有些孩子只是没有合适的酶来分解某些食物，比如水果或乳制品中的天然糖，”金说。如果您的孩子有这个问题，诊断和饮食改变可能会有所帮助。

小孩的其他消化问题怎么样？以下是一些有关如何解决这些问题的技巧。

便秘。 对于大多数便秘的孩子来说，最好的治疗方法是纤维更多。添加更多水果，蔬菜，全谷物和高纤维谷物。 “额外的一杯水对于便秘也非常重要，”金说。它有助于保持食物移动和软化大便。
腹泻。 严重的持续性腹泻需要就医。如果它是次要的，上面的一些简单的改变 - 如添加纤维和减少含糖饮料和食物，包括水果 - 可以帮助。燕麦片和香蕉等食物可能有助于增加粪便。
胃病毒。如果您的孩子有胃病，这里有三个步骤来治疗它。
从流体开始。 如果您的孩子呕吐，脱水是一种风险。让他喝水或含有电解质的特殊饮料，如Infalyte，Pedialyte或Rehydralyte。
试试温和的食物。一旦你的孩子保持液体，尝试温和的食物。 “白米饭，普通烤面包和苹果酱是最好的食物，”金说。
然后加入蛋白质。 如果您的孩子可以忍受温和的食物，那就转向易于消化的蛋白质，如鸡肉或炒鸡蛋。为什么？ “蛋白质在这个阶段非常重要，”金说。 “它让孩子们恢复了一些力量，可以加速恢复。”