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膀胱控制问题不是人们喜欢谈论的问题，但很多人都有。数百万美国成年人患有膀胱过度活动症（OAB）。其中许多还处理失禁 - 失去膀胱控制导致泄漏。
西北大学费恩伯格医学院助理教授玛格丽特·穆勒博士说：“他们可能会因为担心他们不会靠近浴室而可能会发生意外而避免参加某些活动。” “最常见的是，我听到人们说他们的膀胱'统治他们的世界。'”
通过以下步骤取回控制权：
1.记下。
记下你去洗手间的频率以及你正在吃喝的东西的日记。记录您最常去的时间。这些信息将帮助您和您的医生更好地了解正在发生的事情。
2.注意你的水。
太多的水会使膀胱问题变得更糟。但喝太少会使你脱水，这会刺激你的膀胱。您需要为您找到合适的金额。这对每个人来说都不同，但大多数人每天需要大约48盎司。 “我告诉患者，他们的尿液中至少应有一些黄色，”杜兰医学院泌尿外科临床副教授Margie Kahn博士说。
3.重新训练你的膀胱。
卡恩说：“膀胱再训练需要学会'坚持'越来越长。”选择一定时间在浴室旅行之间等待，然后逐渐增加它。慢慢地，你的膀胱可以学会多尿。
4.减掉几磅。
携带额外的重量会给膀胱带来额外的压力。减肥可以减轻膀胱及其周围肌肉的负担。
5.练习可以帮助你。
凯格尔锻炼 - 弯曲和释放您的骨盆肌肉 - 可以帮助您更长时间地保持膀胱小便。但它们并不适合所有人。 “有时骨盆底肌肉并不弱，事实上，它们正好相反，”穆勒说。如果是这样的话，她说，Kegels会让你的膀胱问题变得更糟。所以先咨询医生。
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6.避免触发器。
一些食物和饮料会使膀胱控制问题变得更糟。咖啡因，碳酸饮料和辛辣食物会增加某些人的泄漏。酒精可以让你撒尿太多，吸烟也会引发你的冲动。
7.检查你服用的药物。
如果您正在接受其他疾病的治疗，请咨询您的医生，看看膀胱控制问题是否有副作用。一些药物，包括非处方过敏药物，肌肉松弛剂和利尿剂，可能会导致泄漏。
8.与您的医生讨论药物以帮助您的OAB。
如果没有其他工作，医生可能会开药。但它们可能有口干，便秘或视力模糊等副作用。你必须决定这些好处是否值得。
肉毒杆菌毒素也可能是你的选择。它被批准用于治疗膀胱控制问题。你的医生将它直接注入你的膀胱肌肉。 “这个程序只需要几分钟，有助于控制症状约6-12个月，”穆勒说。
在某些情况下，膀胱控制问题通过手术治疗，但这种情况很少见。请咨询您的医生以了解更多信息。