这是一个神话，衰老必须成为卧室里的一个嗡嗡声。如果你现在照顾好自己并且随着年龄的增长坚持健康的生活方式，你将继续在床单之间茁壮成长。这是如何做。

行使 ：定期剧烈运动可以提高心脏泵血的能力。这对性生活非常重要，因为强烈的勃起需要大量的血液流入阴茎。每天锻炼20至30分钟，你将不太可能无法发射。如果你不习惯运动，慢慢开始。快步走是一个理想的锻炼，你的整个身体将受益。如果您的年龄超过45岁或有健康问题，请咨询您的医生。

吃好喝好：虽然没有一种食物可以提高你的性功能，但是吃正确类型的食物，并且适量，会让你保持健康并做好性生活。专注于蔬菜，水果，全谷类，瘦肉和鱼类。密切注意份量。健康的饮食有助于预防心脏病，肥胖症，高血压和其他可能影响性生活的慢性疾病。

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减肥：携带额外的磅可能是一个问题。随着时间的推移，过多的脂肪会导致动脉阻塞和血流量减少。这使得你的阴茎更难以获得健康勃起所需的血液。结合运动和健康的饮食，使你的体重降低到应有的程度。

停止吸烟 ：戒烟的男性表示，与不戒烟的男性相比，他们有更好的勃起和更快的觉醒。吸烟的男性患ED的可能性是不吸烟者的两倍。考虑一下你将在卧室中获得的好处，并立即停止吸烟。如果您以前尝试过，请继续尝试直到它坚持下去。

请求帮忙：性爱从你的大脑开始，所以要密切关注你头脑中发生的事情，并在需要时获得帮助。例如，抑郁症是一种严重的疾病，它会破坏日常生活的许多方面，并且会妨碍性欲。在40至70岁之间，患有抑郁症的男性可能也患有ED。慢性压力会增加你的血压并使你的心脏过度劳累，这是另一种性欲杀手。一些似乎对性不感兴趣的绝经前女性可能患有称为性欲减退症（HSDD）的疾病。此外，在2015年，FDA批准药物氟班色林（Addyi）改善女性的性欲。

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睡得好：如果你经常吝啬睡眠，你就更容易患上慢性健康问题，如高血压，心脏病，糖尿病，肥胖和情绪障碍。失眠也会减慢你的性欲;失眠与年轻和年长男性睾丸激素水平降低有关。让睡眠成为优先事项。如果您的睡眠问题没有改变，请去看医生。可以治疗阻塞性睡眠呼吸暂停等身体状况，以及失眠的持续问题。

检查你的药物：如果您在卧室遇到麻烦，原因可能在您的药柜中。即使您不需要处方药，也请告诉您的医生您服用的任何药物。其他药物通常可用，不会产生类似的副作用，也可以做同样的工作，减少问题。常见的罪魁祸首包括：

• 高血压药物
• 前列腺药物
• 高胆固醇药物
• 一些抗抑郁药

得到检查：糖尿病，高血压和心脏病等慢性问题不会在一夜之间出现。相反，它们随着时间的推移逐渐积累并慢慢影响您的整体健康，包括您的性生活。从现在开始，定期去看医生，了解您的健康状况以及如何最好地避免麻烦的诊断。