骨质疏松症是一种常见的疾病，使骨骼更薄，这使得它们更容易破裂。这些骨折可导致不同的健康问题，如疼痛，弯腰姿势或移动困难。

许多人多年来逐渐失去骨骼。没有症状告诉你它正在发生。但有可能用药物和健康的生活方式选择治疗骨质疏松症。如果你早日将这些良好习惯作为生活的一部分，你可以预防骨质流失，降低骨折的机会。

骨质疏松症的原因是什么？

我们对导致这种情况的原因知之甚少，但我们确实知道它在整个人生中的进展。

你的身体经常打破旧骨头并重建它。这个过程叫做重塑。随着你的成长，你的身体会产生比去除更多的骨骼。在童年时期，你的骨骼变得更大更强壮。当您拥有最多的骨骼时，通常在30岁左右，您就会发生峰值骨量。

在某个年龄，骨重塑过程会发生变化。新骨的进入速度较慢。这种减速导致你的骨量下降。

当骨质流失变得更加严重时，您就患有骨质疏松症。

骨质疏松症的症状

骨质疏松症通常不会引起任何症状。但多年后，您可能会注意到背部疼痛，身高下降或弯腰姿势等症状。对于一些人来说，他们患有这种疾病的第一个迹象是骨折，通常在脊柱或臀部。

如果骨质疏松症变得严重，坐立，站立，咳嗽甚至抱抱对骨骼的正常压力会导致疼痛性骨折。第一次骨折后，你更有可能获得更多。

对于一些人来说，骨折愈合后骨折的疼痛可能会好转。但其他人会有持久的痛苦。您可能会感到僵硬并且难以活跃。

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我会得骨质疏松症吗？

提高骨质疏松症机会的因素包括：

• 家史： 骨质疏松症似乎在家庭中发生。如果您的母亲患有髋部或脊柱骨折，您很可能会患上这种疾病。
• 性别： 女性患骨质疏松症的可能性是男性的四倍。
• 年龄： 虽然任何人都可能患有骨质疏松症，但随着年龄的增长，你的机会会增加。 50岁以上的女性最有可能得到它。你越老，你就越容易发生骨折。
• 骨骼结构和体重： 身材娇小的女性也有更高的患病几率。女性50岁以后的体重减轻似乎也增加了髋部骨折的机会，而体重增加则降低了它。骨折较轻的男性患骨质疏松症的机会大于体重较大且体重较大的男性。
• 骨折史： 有一次骨折意味着你可能会得到更多。
• 抽烟： 研究表明，吸烟者（过去或现在）的骨量较低，骨折风险较高。吸烟的女性荷尔蒙雌激素水平较低 - 这是骨骼健康的关键部分。
• 药物： 一些药物可能会让你更容易患上这种疾病。这些包括长期使用类固醇（泼尼松），甲状腺药物，抗癫痫药物，抗酸剂和其他药物。

骨质疏松症和更年期

更年期，女性荷尔蒙雌激素水平大幅下降。这会减缓骨骼重塑过程，使身体更快地失去骨骼。这在绝经后持续约10年。最终，骨质流失的速度可以追溯到绝经前的状态。但制造新骨头的步伐却没有。这降低了整体骨量，使绝经后妇女更容易发生骨折。

早期绝经（40岁以前）也会增加骨质疏松症和骨折的机会。因此，长时间激素水平低或不存在时，这可能发生在进行大量剧烈运动的女性身上。

我如何知道自己是否患有骨质疏松症？

首先，了解你患这种疾病的可能性。与您的医生讨论您的机会，并询问您是否需要进行骨密度测试。这些扫描使用非常少量的辐射来观察骨骼的强度。他们是确定您是否患有骨质疏松症的唯一方法。

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治疗骨质疏松症

许多骨质疏松症治疗可以阻止骨质流失，降低骨折的机会。您可以从改变饮食和生活方式开始，例如戒烟，在饮食中添加更多的钙和维生素D，以及进行更多的锻炼。但有些人可能需要药物来减缓骨质流失或建立新骨骼，例如：

• 称为二膦酸盐的药物，如阿仑膦酸盐（Binosto，Fosamax），伊班膦酸盐（Boniva），利塞膦酸盐（Actonel，Atelvia）和唑来膦酸（Reclast，Zometa）
• 降钙素（Fortical，Miacalcin）
• 雷洛昔芬（Evista）
• 可注射的teriparatide（Forteo）或PTH用于重建骨折机会较高的女性的骨骼
• 可注射的denosumab（Prolia）适用于骨折机会较高的女性

我怎么能预防呢？

关注这些良好的健康习惯有助于预防骨质疏松症和骨折：

行使。 它使骨骼和肌肉更强壮。负重运动，如散步，慢跑，打网球和跳舞，最适合预防骨质疏松症。每周至少做三到四次。

此外，力量和平衡练习可以构建更强壮的肌肉，可以帮助您避免跌倒。这降低了你打破骨头的机会。

在你的饮食中添加钙。 专家建议绝经前女性每天摄入1000毫克，对于那些经历过摄入的女性每天摄入1,200毫克。

良好的钙来源包括：

• 牛奶和奶制品
• 带有骨头的鱼类罐头，如鲑鱼和沙丁鱼
• 深绿色，多叶蔬菜，如羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和西兰花
• 添加了钙的食物，例如橙汁

每天吃四份含钙丰富的食物，可以获得建议的钙量。

补充你的饮食。 最好通过你吃的食物来补钙。但是，如果你没有得到足够的，请询问你的医生是否应该服用钙补充剂。一些研究表明，这些药丸可能会使一些人更容易心脏病发作，但我们需要更多的研究才能确定。您和您的医生应该谈谈您的风险并决定什么对您最有利。

获得充足的维生素D. 你的身体需要它来吸收钙。你可以花些时间在阳光下获得一些你所需要的东西，这会促使你的身体产生维生素D.但不要过多 - 这会增加你患皮肤癌的机会。您还可以从食物中获取维生素D，例如：

• 蛋
• 像三文鱼一样的脂肪鱼
• 添加了维生素D的食物，如牛奶或谷类食品
• 拾遗

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成人每天需要600至800国际单位（IU）的维生素D.

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骨质疏松症的视觉指南

骨质疏松症指南

1. 概观
2. 症状和类型
3. 风险与预防
4. 诊断和测试
5. 治疗和护理
6. 并发症和相关疾病
7. 生活与管理