在挤满了人群中，你必须在处理失禁方面具有战略意义。

作者：Jeanie Lerche Davis

一个演讲厅，剧院，一个球赛：如果环境拥挤，大小便失禁是一件麻烦事。许多人避免这些事件。其他人在设计他们的退出计划时变得狡猾。

“人们可以非常具有战略意义，”田纳西州纳什维尔Vanderbilt控制中心的泌尿科医生兼主任医师Roger Dmochowski说道。“有些人估计他们的膀胱问题真是太棒了。他们对这个问题有很好的了解。他们正在合作的时间框架。他们试图度过充满挑战的时期。“

波士顿马萨诸塞州综合医院Vincent Urogynecology主任医学博士May Wakamatsu表示，医生称之为“膀胱训练”对驯服急迫性尿失禁是一个好主意。 “这意味着每隔三到四个小时定期上厕所。一个小心 - 不要每小时开始排空膀胱。这只会鼓励膀胱过度活跃和紧迫感。”

你的处理失禁的策略

小心选择你的液体。 “许多人自己脱水，”Dmochowski说。这绝不是个好主意。因此，请仔细查看哪些液体会更频繁地引起问题。 “有些人对含咖啡因的产品或酒精有更多的问题，所以他们避免或减少 - 这当然可以帮助。”这包括咖啡和苏打水等碳酸饮料。

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避免有问题的食物 在表演前的晚餐 - 或在球场 - 在温和的一面保持进餐。辛辣和高酸食物（如柑橘类水果和果汁）会使急迫性尿失禁更加严重。轻松上手，以免发生意外。

映射浴室。 在任何新设置中，将此作为您的首要任务。当您购买活动门票时，要求在浴室附近的过道座位。在坐下之前，请访问。

试试卫生棉条。 无论是你的月经期，阴道内的卫生棉条都会对尿道造成压力 - 这有助于防止压力性尿失禁泄漏，费城坦普尔大学妇女学院的妇科医生Vani Dandolu说。

戴子宫托。 这是一个在阴道内穿的圆形物体，可以防止泄漏。治疗与子宫脱垂和压力性尿失禁有关的尿失禁是一种非手术方法。医生可以让你适合子宫托。

穿好垫。 优质的失禁垫可以帮助您安全地完成活动。衬垫舒适地贴合在正常（不紧绷）的裤子或裙子下。如果这看起来不够，那就转向一次性防护内衣等失禁产品。它们有点笨重，但会让你在活动中保持干爽。

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穿着经典的黑色。 黑色隐藏一切。代表欢呼或欢呼，而不用担心你背后的人在想什么。任何泄漏或溢出都不会显示。

装一个小包。 您可能需要的一些物品：额外的失禁垫，气味中和喷雾和小型香水喷雾。你不想过度使用香水，但是精灵可能会很好。另外，湿润的小毛巾可以帮助您感觉清爽。

服用失禁药物。 医学可以帮助一些急迫性尿失禁的人。在活动开始前几天开始服药。血液中的时间越长，效果就越好。