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你一直注意到你青少年体重的不健康变化，你想要对它有一颗心。但与青少年交谈很棘手。你怎么能确定他们会听到你说的话？
请放心：波士顿儿童医院青少年医学临床主任医学博士Sara Forman说，他们真的在听你的。 “他们可能不承认，但他们听到了这个消息。”
对于解决青少年的体重问题，没有一种通用的方法。你的工作就是开始对话，并与你的孩子保持沟通的畅通。
越快越好。
纽约Gramercy Pediatrics医学主任Dyan Hes博士说：“你越是避免某种东西，它就会越禁忌。” “这个问题不能停留在阴影中。你得谈谈它。“
这是如何做。
做好准备
Gustavus Adolphus College心理学助理教授Michaela M. Bucchianeri博士说，在你说出来之前，你的计划会更加顺畅。她研究了有关健康饮食和体重的父母谈话。
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她建议，谈谈中立的地方。避免像餐桌一样的地方。永远不要把它提到别人面前。
“关于你所注意到的事情的具体陈述最有效，”Bucchianeri说。 “尽量避免可能引发孩子防御的一般性陈述。”
在规模之外思考
福尔曼说，你的重点 - 和你的孩子 - 应该是他们的整体健康，而不是体型。 “谈论健康饮食，以及如何平衡运动，睡眠和心理健康卫生，”她说。 “这些都是健康生活方式的关键因素。”
Bucchianeri说，事实上，只是重量或服装尺寸的善意对话可能会适得其反。 “研究强烈表明，父母的评论鼓励节食或传达减肥压力，这与孩子的羞耻和身体不满感有关，”她说。
当你专注于健康超过体重时，你的孩子更有可能做出好的食物选择并积极锻炼身体。
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做出自己喜欢的改变
如果你说话，请确保你也在散步。
“父母可以帮助孩子养成健康习惯的最好方法之一就是自己塑造相同的习惯，”Bucchianeri说。与孩子和自己一起清理饮食，减轻压力，保持活力。
如果你正在努力解决自己的身体问题，那就把它作为一种教学工具，Hes说，他也是美国肥胖医学委员会的主任。 “作为家长，你可以说，'听着，我一生都在为自己的体重而努力。我不希望你遇到同样的问题。我真的想要健康。让我们一起做。'”
培养他们的营养知识
与青少年一起回顾基础知识，确保他们知道“健康饮食”的真正含义。 “很多青少年不吃早餐，”赫斯说。 “或者他们没有意识到深夜吃东西可以让你增加体重。”
福尔曼说，一定要谈谈平衡。 “他们应该明白，没有一个糟糕的食物群体，”她说。 “水果和蔬菜应该是盘子的一部分。脂肪是饮食的重要组成部分，蛋白质和碳水化合物也是如此。但偶尔吃一块饼干也很好。“
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呼吁专家
如果您对青少年的健康状况有严重担忧，医疗专业人员可以为您和您的孩子带来安心。您可以咨询医生，辅导员或营养师，以获得专家建议。
“有时父母认为他们孩子的体重太大或太充分，而这是不正确的，”福尔曼说。 “因此，与儿科医生一起检查，确保您的怀疑确实需要检查，这可能会有所帮助。”
专注于积极
Bucchianeri说，你可以为你的孩子做的最重要的事情是确保他们知道你在他们身边。
她说：“知道你爱他们，无论他们的体型如何，都可以成为一种强有力的鼓励，以及他们采取更健康习惯所需的支持。”