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随着孩子的成长和身体的变化，父母要确定孩子是否属于健康的体重范围并不容易。身体质量指数（BMI）是一种描述一个数字的身高和体重的方法，可以帮助判断某人的体重是否健康。
疾病预防控制中心和美国儿科学会推荐所有2岁及以上儿童的BMI筛查。以下是您需要了解的有关检查孩子的BMI以及一旦您知道该怎么做的知识。
什么是儿童的BMI？
BMI估计你有多少身体脂肪。它基于身高和体重。但对于孩子来说，身高和体重并不像成年人那么准确。为什么？因为孩子的体脂百分比随着他们的成长而变化。他们的BMI因年龄和性别而异。
这就是为什么当医疗保健专业人员谈论孩子的BMI时，你通常不会听到像25这样的普通数字，而是像第75位那样的百分位数。他们展示了孩子的BMI与同龄和性别的其他孩子的比较情况。要计算BMI百分位数 - 也称为“年龄BMI” - 医疗保健提供者或在线工具如FIT Kids BMI计算器需要孩子的BMI（以及年龄和性别）并查看小儿生长曲线。这给了孩子的BMI百分位数。
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BMI百分位数分为权重类别：
- 减持：低于第5百分位数
- 健康的体重：第85百分位数的第5百分位数
- 超重：第95百分位数的第85百分位数
- 肥胖：95％或更高
例如，一名体重指数为75％的6岁男孩的BMI高于100名6岁男孩中的75％。这是一个健康的体重范围。
与您的儿科医生谈论BMI
许多父母认为，如果他们的孩子的BMI很高，他们的儿科医生会告诉他们。但情况并非总是如此。有时医生可能不会与父母提出体重问题。因此，如果您对孩子的BMI百分位感兴趣，最好直接询问。
一些学区已经开始测量所有孩子在学校的BMI。然后，学校将一张成绩单寄回家，提醒家长注意任何体重问题。虽然有些家长不喜欢学校发送孩子BMI报告的想法，但专家表示，重点不是让任何人难堪。这是为了让父母知道一个有严重后果的健康问题。
英国的研究表明，儿童的BMI报告卡可以正常工作。一项研究发现，在收到报告后，大约50％的超重儿童父母对他们的生活方式进行了一些健康的改变。
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孩子的BMI准确度如何？
专家们普遍认为，孩子的BMI可以很好地衡量身体脂肪，至少在较重的孩子身上。但在某些情况下，这可能会产生误导。特别是运动型的孩子，当他们实际上是肌肉时，可能会陷入超重类别。
您孩子的BMI很重要，但它只是图片的一部分。如果BMI百分位表明您的孩子不在健康范围内，她需要与儿科医生进行完整的体重和生活方式评估。
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健康范围内BMI百分位数的提示
专家建议所有年龄段和所有体重类别的孩子都遵循这些健康的指导方针，以控制体重。每天5-2-1-0很容易记住它们。
- 5: 你家里的每个人都需要五份蔬菜和水果。即使孩子不吃它们，也要继续为它们服务。如果他们一遍又一遍地看到食物，他们最终会更有可能尝试。每份零食或餐点都要加水果或蔬菜。
- 2: 限制电视观看时间不超过2小时。使用其他“屏幕”的家庭成员 - 例如视频游戏或计算机 - 可以减少电视时间。并将电视踢出所有卧室。
- 1: 获得1小时的身体活动。加上每个家庭成员搬家的会议记录 - 每个人应该是60分钟或更长时间。从小处开始，必要时继续添加。目标是让所有这些时间至少适度活动，大约10分钟后出汗。
- 0: 这就是你每天应该吃多少含糖饮料。柠檬水和果汁，苏打水，茶和咖啡等果汁饮料都可以添加糖。坚持用水和减脂牛奶代替。