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你知道为什么运动对你的家庭很重要：它可以降低心脏病风险，控制体重，帮助孩子在学校做得更好。它让孩子们消耗掉一些能量。此外，家庭活动和早期健身可以帮助孩子养成健康的生活习惯。
但是不要指望你的孩子理解 - 甚至关心 - 那些事情。你的工作就是让他们看到移动更有趣。当运动感觉像玩耍时，你的整个家庭都会更喜欢它，更有可能坚持下去。
这里有五个关于家庭健身的想法可以让你感动。
1.腾出时间玩
每周三次30分钟，与孩子一起做有趣的练习。将它作为您的课后或餐后日常工作的一部分。如果您的孩子年轻，他们可能喜欢跳房子或捉迷藏。踢足球或与年龄较大的孩子一起射击篮球。
还要计划每个周末至少一次家庭活动。它可以像把小孩带到操场上一样简单 - 或者像你的青少年一样全天徒步旅行一样具有挑战性。
让孩子搬家的关键是计划体育活动的时间。对于初学者，您可以通过关闭电视来找到时间。然后提供各种家庭活动，包括竞争性和非竞争性。当孩子们探索不同的方式来移动他们的身体时，他们可以找到他们喜欢的锻炼，并且想要长期坚持。
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2.你可以到处走路或骑自行车
使用肌肉力量：骑自行车或步行到杂货店，图书馆或您孩子的学校或体育赛事。晚餐后去30分钟的家庭散步，而不是前往电视。使用计步器跟踪每个人的步数，并尝试每周增加更多距离。使用家庭锻炼日志或彩色贴纸来跟踪您的进度。将您的日志或图表放在冰箱上作为提醒，以保持良好的努力。
3.计划积极的家庭聚会
通过计划标签或接力赛等活跃游戏，为您孩子的生日派对提供家庭健身和蛋糕。年龄较大的孩子可能喜欢举办舞会。
任何大型的孩子聚会也是参加团队运动的好机会。只需前往附近的足球场或篮球场。其他积极的派对理念：泳池派对，直排或滑冰，或在室内摇滚健身房攀爬。
在家庭或度假聚会，关闭电视，在附近散步或在当地公园短途徒步。或者让所有人都在外面玩捉迷藏或篮球比赛。
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4.清洁时唱歌和跳舞
留出时间做家务，并作为一个家庭一起做。在您清洁时播放音乐，并轮流选择喜欢的歌曲。年幼的孩子喜欢帮忙，可以在用扫帚跳舞的同时拿起玩具或扫地。年龄较大的孩子可以吸尘，吸尘，帮助铺床。
5.减少工作量
享受季节性的庭院工作。年幼的孩子可以帮助种植花园。年龄较大的孩子可以把叶子耙成一堆 - 然后跳进去。通过建造雪堡或创造一个雪人家庭，为所有人提供雪铲乐趣。