现在是时候向你的心灵展示一些爱。当您的医生说您需要为了您的心脏减肥时，请从计划开始。
设定现实的目标。想出一个适合你的饮食计划和一个你可以坚持的饮食计划。
使用这10个提示来帮助您保持积极性。
- 把你的动机写下来。 请记住为什么要减肥。注意它会对你的心脏，身体的其他部分和你的心情产生的影响。保持方便，以便在需要灵感时阅读。
- 相信你自己。 期待成功。对减肥和身体健康的良好态度是关键。如果事情变得艰难，请联系节食伙伴或有同情心的朋友或家人，以获得鼓励。
- 每天称自己。 如果你看到规模上升的数字，做一些事情来阻止这种趋势。移动更多，检查你的食物部分，并提醒自己它的差异。
- 庆祝你的成功。 给自己减去你输的体重。记住你到底有多远。保留一张旧照片，提醒您所取得的进步。
- 管理你的挥霍。 如果你真的想要一块大馅饼作为偶尔的款待，一定要减少其他地方的卡路里或花更多的时间锻炼。
- 保持纪录。 写下你每天吃的东西以及你得到多少运动。定期阅读你的笔记。这真的有帮助。这是一种经过验证的减肥方法。
- 看你的部分。 你放在盘子里的次数越多，吃的就越多。轻松享用丰富，高热量的食物。帮助自己吃更多的蔬菜，沙拉和肉汤汤。
- 为健身腾出时间。 身体活动可以消耗卡路里并缓解压力。如果您的日程安排很紧，或者您错过了锻炼课程，请考虑如何弥补锻炼。全天休息10分钟，在街区四处走走。用你的跳绳。使用计步器查看您采取的步数以及可以添加的步数。
- 享受你的感受。 当你减肥和运动时，你可能会感觉比以前更好。你也可能会发现你睡得更好，精力更充沛。即使只减掉几磅也可以为你的身体和前景创造奇迹。让这个进步激励你继续前进。
- 掌控你的渴望。 如果你真的渴望甜蜜的东西，尝试一小部分。慢慢地吃它，品尝每一口，并抵制更多的冲动。一块无糖口香糖通常可以满足你对甜食的渴望。