为什么朋友和家人可能不会对你的减肥感到兴奋 - 以及该如何应对

作者：Colette Bouchez

你已经放弃了过去喜欢的大部分高卡路里食物。每天锻炼，即使你不喜欢它。最后，这一切都得到了回报：你正朝着减肥目标迈进 - 看起来非常棒！

与此同时，你遇到了一些你的家人和朋友 - 甚至是你的伴侣 - 对你的新面貌感到惊讶的缺乏热情。

虽然这看起来很不寻常，但专家表示，当你大幅改变自己的外表时，接受一些意想不到的反应实际上很常见。

洛杉矶临床催眠治疗师和行为专家John McGrail说：“人类很难抵抗变革，所以每当发生变化时都会遇到一些阻力，这种情况并不少见。”

使问题更加复杂：当我们实现目标 - 特别是像减肥一样困难的事情 - 它可能有助于提醒他们的朋友和家人 拥有 尝试失败。这也可能引发负面反应。

“在某些方面，你的体重减轻成为他们无法实现目标的象征，所以他们可能会开始表现出怨恨 - 甚至意味着 - 往往甚至没有意识到他们正在这样做，”Christian Holle博士说，新泽西州韦恩市威廉帕特森大学心理学助理教授

如果他们的目标恰好也包括减肥，那么怨恨（尤其是来自朋友）的怨恨可能会更加强烈。

“你可能会发现他们突然将你排除在活动之外，说出有意义的事情，嘲弄你的新身体或者甚至是你的新衣服 - 所有这些都是因为不能实现自己的减肥目标而产生的，”Warren Huberman说道。博士，一名心理学家，经常与纽约大学外科减肥计划一起为患者提供咨询。

更重要的是，胡贝尔曼说，当你经历这种怨恨时，自己做出“膝跳反应”并且愤怒和伤害的情况并不少见。但这是你想要做的最后一件事。

“你必须考虑在类似的情况下你会有什么样的感受，或者当别人减肥时你感觉如何，你不能，”Huberman说。 “试着让自己置身于没有赢得彩票的人的位置，可以这么说，你会发现怨恨是关于他们而不是关于你的。”

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爱，性和减肥

对于许多人来说，减肥的决定得到了热烈的反应 - 特别是来自亲密的伙伴。大多数人都喜欢拥有一个更健康，更快乐（更不用说看起来更热）的重要人物了。

但有时候，即使是最令人鼓舞的伙伴，一旦减肥实际上开始出现，就会变成一个不那么出色的支持者。

原因是：你新发现的好看可能会鼓励你的伴侣一些以前隐藏得很好的不安全感。

“如果配偶变得苗条，感觉更好，并得到朋友和陌生人的更多关注，他们的伴侣可能会突然感受到现状变化的威胁，”McGrail说。

Huberman说，有些人甚至可能指责他们新近瘦弱的伴侣寻求异性关注或有外遇 - 即使没有真正的基础可以相信这一点。

霍尔说，答案是不要生气，也不要心疼。相反，要认识到这是你的伴侣的不安全感。尝试一点温和的说服力，旨在缓解他们自己的自信可能只是暂时的萧条。

“提醒他们他们的支持对你有多大意义，以及你是多么高兴能够健康到一起做更多的事情，”霍尔说。

他说，通常情况下，让关系恢复正常所需的一切就是让你的伴侣知道他或她是被通缉和需要的 - 还有一点保证你的感情没有改变。

胡伯曼对此表示赞同：“关键不是反冲，让墙壁建立起来。认识到正在发生的事情，轻轻地解决问题，并保持沟通畅通。”

减肥并找到自己

专家说，大多数时候，朋友或情人的温和嫉妒反应是正常的，并不代表任何严重的问题。

与此同时，McGrail提醒我们，体重问题有时被用作关系中的控制武器。在这种情况下，伴侣或朋友可能会将您的体重用作一种“情绪化的锤子”来阻止您并使自己成为关注的焦点。

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当这种情况不再可能时，专家们说这种关系的整体动态可能会发生变化。有时，它可能会崩溃。

“如果确实发生了这种情况，通常意味着一直存在严重问题，减肥只会迫使问题产生，”Huberman说。

同时，如果减肥也会引发你某种关系不再满足或健康的想法，也不要太惊讶。

“很多时候，由于体重的原因，一个人会保持一种不合情理的关系，因为他们有自尊心减弱的感觉，”Huberman说。他说，有时甚至可能由于关系中的问题而引发暴饮暴食。

专家说，一旦体重减轻，你开始对自己感觉更好，你想从你所有的关系中得到更多的东西并不罕见。如果没有发生，可能是时候考虑继续前进了。

“让朋友和爱人离开可能是一个艰难的决定，但有时候只需要以积极和健康的方式继续你的生活，”霍尔说。

放下英镑，保持朋友

好消息是，大多数时候，你生活中真正重要的关系仍然存在。

确保发生这种情况的第一步是承认你的减肥已经改变了某些关系。成为第一个与参与者合作的人。

“你不想被指责，因为这只会让人们处于守势，并在你们之间开辟更大的楔子，”霍尔说。

他的建议是：通过承认他们的想法似乎有些东西，与你的朋友或家人打开对话，并询问他们是否愿意谈论它。

“提起它，提出你外表的变化，并轻轻地询问你现在看起来有什么东西让他们感到不安，”霍尔说。 “不要指责，问。”

他说，谈话的目的是以非常善解人意的方式打开沟通渠道。

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胡伯曼对此表示赞同：“告诉你的朋友，你注意到对你的态度有所改变，并询问你是否可以谈论它。”

他说，当你这样做的时候，温柔地告诉他们你已经注意到他们不经常包括你，或者看起来不像过去那样对你开放 - 并且问为什么。

通常情况下，他说，你可能会发现你的朋友一直觉得他们对新的你来说不够“好”。

“如果是这种情况，那么你对友谊承诺的一些保证可能就是让事情重回正轨的必要条件，”Huberman说。

专家说，同样重要的是要对你是否可能在你的人之间留一点距离进行一些反省 新 自我和你的 旧 朋友或配偶。

“你值得庆祝你的成就，”胡贝尔曼说，“但是，如果你新发现的快乐可能被视为有点傲慢，也可能值得问问自己。”

如果您认为这可能是真的，请不要淡化您的成就。相反，分享你对新身体的喜悦，同时解释过去你的体重如何让你不能成为现在的自信，活跃的人。

“在大多数情况下，那些爱你的人不仅会习惯新的你，他们还会庆祝你新发现的健康，美貌和新态度，”霍尔说。

即使你试图将它们包含在你的喜悦之中，伴侣或朋友仍然拒绝支持你的成就，也许是时候与辅导员讨论这个问题了。专业人士可以帮助您解决问题，并确定这种关系是否值得保存。

发布于1006年3月8日。
最初于2005年3月18日出版。