头痛发生了。好消息是，你可以做几件简单的事情来缓解疼痛而不去医生或药店。尝试这些提示，快速感受更好。

1.尝试冷敷

如果您患有偏头痛，请在额头上放一个冷敷袋。用毛巾包裹的冰块，一袋冷冻豌豆，甚至冷水淋浴都可以减轻疼痛。将压缩物保持15分钟，然后休息15分钟。

2.使用加热垫或热压缩

如果您有紧张性头痛，请在您的颈部或头后部放置加热垫。如果您患有鼻窦头痛，请将保暖布放在受伤部位。温暖的淋浴也可以做到这一点。

3.减轻头皮或头部的压力

如果你的马尾辫太紧，可能会引起头痛。这些“外部压迫性头痛”也可以通过佩戴帽子，头带甚至太紧的游泳护目镜来实现。在一项研究中，松散头发的女性看到头痛消失了。

4.调暗灯光

即使在您的计算机屏幕上，明亮或闪烁的光也会导致偏头痛。如果你很容易受到影响，可以在白天用遮光窗帘盖住窗户。在户外戴太阳镜。您还可以在计算机上添加防眩光屏幕，并在灯具中使用日光荧光灯泡。

5.尽量不要咀嚼

口香糖不仅可以伤害你的下巴，也可以伤害你的头部。咀嚼指甲，嘴唇，内侧或脸颊或笔等便利物品也是如此。避免松脆和粘稠的食物，并确保你吃小口。如果你晚上磨牙，请向牙医询问护齿器。这可能会遏制你早上的头痛。

6.喝一些咖啡因

喝一些茶，咖啡或含有少量咖啡因的东西。如果你足够早，它可以缓解你的头痛。它还可以帮助像对乙酰氨基酚这样的非处方止痛药，效果更好。只是不要喝太多，因为咖啡因戒断会引起自己的头痛。

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7.练习放松

无论是伸展运动，瑜伽运动，冥想运动还是渐进式肌肉放松运动，学习如何在头痛的过程中放松，都可以帮助缓解疼痛。如果您的颈部肌肉痉挛，您甚至可以与您的医生讨论物理治疗。

8.尝试按摩

你可以自己做。按摩颈部和太阳穴几分钟可以帮助缓解紧张性头痛，这可能是压力造成的。

9.带些生姜

最近的一项小型研究发现，除了常规的非处方止痛药之外，服用生姜可减轻偏头痛患者的疼痛。另一项研究发现它几乎与处方偏头痛药物一样有效。您可以尝试补充或者冲泡一些茶。

10.适量服用Meds

药房货架上摆满了各种头痛的止痛药。它们可能有效，但要以最小的风险获得最大利益，请按照标签上的说明和这些指导原则：

• 选择液体药丸。你的身体吸收更快。
• 一旦感到疼痛，立即服用止痛药。你可能用较小的剂量击败它。
• 如果您在头痛时生病，请向医生询问可能有何帮助。
• 询问你的医生应该采取什么措施，以避免反弹性头痛 - 服用止痛药几天后出现疼痛。

并确保与您的医生讨论您不应该尝试在家治疗的头痛症状。