11个提示，帮助你解决脂肪。

作者：Jeanie Lerche Davis

脂肪，特别是腰部脂肪，会增加患重病的风险。你需要动力减掉多余的体重吗？考虑这11个提示。

减肥：这是一个救生员

你是心脏病发作还在等吗？如果心脏病，高血压或高甘油三酯在您的家庭（或个人）病史中，减肥可以改变这一点。通过减少多余的体重，您可以大大减少严重健康问题的风险。

你不是一个人

三分之二的美国人超重;其中三分之一肥胖。它造成了高血压，动脉粥样硬化（动脉硬化），心脏病，心脏病死亡以及中风和糖尿病的流行病。此外，许多类型的癌症与肥胖有关。

胖子伤害你的心

身体的每个主要系统都会感受到超重的压力。心脏是最明显的受害者 - 因为胆固醇增加，血压升高，动脉堵塞。此外，血液失去凝块的能力，这增加了中风的风险。

脂肪上升雄性激素

超重女性的雄性激素水平较高，这会增加患心脏病的风险。这些荷尔蒙也会导致男性秃顶，一些多余的面部毛发和痤疮。

脂肪引发糖尿病

体重过重会影响另一种激素 - 胰岛素 - 导致糖尿病。患有糖尿病会增加患心脏病的风险。这是一个恶性循环。

胖子睡觉

超重的人经常患有睡眠障碍。最危险的是睡眠呼吸暂停。有睡眠呼吸暂停，你在夜间停止呼吸很多次。这会使你的氧气水平下降 - 这会影响心脏，血管，中风风险和糖尿病风险。

脂肪残骸臀部，膝盖

超重对下半身的绝对影响会产生很多问题。您患骨质疏松症的风险更高。你会产生臀部和背部问题。超重的孩子会发展出脆弱的骨骼，因此他们面临这些问题的风险更高。

立即开始：减肥

饮食改变和运动 - 这就是减肥所需要的。你必须改变适合你日常生活的生活方式。

吃早餐

健康的早餐有助于快速启动新陈代谢。午餐时间你会不那么饿了！

每日运动

跑步，散步，骑自行车 - 所有这些都是很好的负重运动。它们会帮助你减肥。从这里开始：在白天找到时间--10分钟到达 - 步行。一切都很重要！

你可以这样做！

减肥永远不会太晚。很多成功案例证明了这一点 - 你也可以！但仅饮食不会这样做。为了减肥并保持体重，你也必须锻炼身体。穿上你的步行鞋或跑步鞋 - 就这么做吧！