作者：Mary Jo DiLonardo

他们可能看起来太年轻而不会有很多问题，但幼儿园的学生可能会感到压力。当事情没有成功时，他们就不高兴了。它通常是关于朋友和学校的。

用冰淇淋或饼干，电视时间或视频游戏来对待悲伤很诱人。但是有更好的方法可以将皱眉变成微笑。

“你不想买你孩子的快乐。你想给他们一些能帮助他们克服悲伤或愤怒的技能，”密苏里大学哥伦比亚分校心理科学助理教授Kristy vanMarle博士说。我不想创造那些去冰箱处理生活中失落的孩子。“

这样做可能导致不健康的体重增加和一生的情绪化饮食。

请尝试以下健康解决方案：

1.一起玩。 当您的孩子对在学校的不友好朋友感到不安时，请与他们共度时光。 “孩子们真的能够从父母那里得到敏感而关心的注意力，”vanMarle说。它让他们知道他们被爱和特别。

最好的玩法之一就是做一些活跃的事情。散步或骑自行车。教他们运动可以抑制压力，感觉很好。

说出来。 这个年龄段的孩子经常很难在言语上表达自己的感受。他们可能无法告诉你他们“失望”或“沮丧”。他们只知道他们不开心。

你可能不得不帮助他们表达自己的感受。试试：“听起来你很难过，因为摩根不会在午餐时和你坐在一起。”或者，“我敢打赌，当Zach没有选择你成为他的伴侣时，这会伤害你的感情。”

“作为父母，重要的是不要轻视你孩子的情绪，”她说，“如果孩子们说他们感到悲伤，害怕或者生气，那么坐下来讨论它是至关重要的。它可以验证他们的感受并让他们意识到他们有支持。“

然后，谈谈你的孩子可以做些什么，以便在下一次这种情况下感觉更好，比如坐下或与别人一起玩。然后让他们知道他们现在感觉如何变得更好：“我们一起去散步吧。”告诉他们，移动他们的身体可以帮助他们感觉更好。

继续

vanMarle说，关键是倾听和同情。

3.给他们一个人时间。 孩子们习惯于电子，玩耍和其他孩子的噪音，有时候一点安静是一个受欢迎的休息时间。它可以帮助他们放松和平静。在你说话之后，考虑让他们有一些安静的时间。孩子每天不应超过2小时的电视，电脑或视频游戏。太多的屏幕时间会让孩子在移动和玩耍时保持不活动状态。

安静的时间自己玩可以帮助他们学习如何自力更生，所以他们不依赖别人来保持娱乐或放松。

“对于孩子们来说，如果没有指导就能安静地坐在一起，而不需要指导，这很重要，”vanMarle说。 “这是你需要发展的技能。”

让他们上床睡觉。 有时候孩子们会因为疲倦而感到胡思乱想或感觉不舒服。 5至12岁的学龄儿童每晚需要10到11个小时的睡眠时间。

为了确保他们定期得到它，建立一个平静的睡前常规。试着谈谈他们的一天，洗个澡，然后一起读书。在他们的房间里，保持灯光低，室内温度舒适，以便睡觉。让他们每天在同一时间上床睡觉。

告诉他们他们的身体需要睡觉，这样他们就有能量玩耍并且玩得开心。

vanMarle说，好消息是这个年龄的孩子在不开心时很容易反弹。

“只要你正常做事并成为一个敏感的照顾者 - 当他们需要时给予他们很多关注，当然，他们总是爱 - 他们应该没事。”