艾丽西亚巴尼

如果你有心脏衰竭，你可以采取简单的步骤，每天都能让你的感觉发生重大变化。

西北大学医学院心脏病学主任Clyde Yancy博士说：“你可以做一些有助于你长寿和更好生活的事情。” “生活方式从根本上讲是重要的，就像药物一样重要。”

您的医生可能会建议一个治疗计划，该计划包括药物以及如何进食，饮水和运动。

削减盐

少吃钠很重要。太多会让你的身体保持水分，所以你的心脏需要更加努力。

饮食中少盐可能有助于高血压，呼吸困难和肿胀。

阅读食品标签，每天保持在2,000毫克以下，尽管您的医生可能会提出更严格的建议。

切盐的一些提示：

• 使用新鲜或冷冻蔬菜，不加盐。
• 远离便利食品，如罐装汤，冷冻主菜，面食和米饭混合物。

并且不要忘记摆脱明显的罪魁祸首。 “取下盐瓶，”Yancy说。烹饪时使用其他香料代替盐。

填补纤维和健康脂肪

照顾好你的心不仅仅是你不应该吃的东西 - 获得足够的正确食物是关键。储存高纤维食物，如新鲜水果，蔬菜，煮熟的干豆和麸皮。纤维可以控制血糖和降低胆固醇水平。

Yancy说，含有omega-3脂肪酸的食物可能对患有心力衰竭的患者有益。在鱼，亚麻籽和核桃中添加更多这些健康脂肪。

留意酒精

Yancy说，饮酒可能会使心脏衰弱。每个人的情况都不同。与您的医生讨论您是否可以喝任何东西。

积极参与

克利夫兰诊所的心脏病专家大卫泰勒说：“人们担心，如果他们的心脏虚弱，就不应该运动，因为他们的心脏可能会变得更糟，但实际情况恰恰相反。”

继续

与您的医生讨论如何参加心脏康复计划。这些通常每周举行几次，持续几个月，包括教育和锻炼。您将有机会向其他心力衰竭患者提出专家问题和交流提示。

完成课程后，请继续练习。步行，游泳和骑自行车都是不错的选择。泰勒说，无论你选择什么，每周做五次，每次30到45分钟。

让你休息

Yancy说，如果你有心脏衰竭，可以考虑将你的能量水平当作水库。如果你清空它，它需要时间来重新填充。所以，即使你需要保持活跃，你也需要抽出时间休息。

确保你睡个好觉。如果呼吸急促困扰你，看看是否用额外的枕头保持头部有助于帮助。

如果你抽烟，退出

吸烟会加快心率，提高血压，降低血液中的氧气量，并伤害血管。

询问您的医生最好的戒烟方法，远离二手烟。

控制你的护理

寻求帮助，但不要只依靠亲戚或医生提醒您每一剂药物或检查预约。您也需要掌控其中一些问题。坚持你的治疗方案，你也会更健康，感觉更好。

小调整可能会产生很大影响。 Yancy说，改变你的生活方式可以改善呼吸短促，减少疲劳，减少精力和减少抑郁。

考虑您的健康习惯，作为与您的医生签订长期合同的一部分。 “我们对你的希望是，如果你做我们所谈论的一切，你会随着时间的推移感觉更好，”他说。