WLC成员已经达到了他们的前5个减肥错误

作者：西尔维亚戴维斯

哪种饮食“不”通常是你的垮台？我们将这个问题提交给我们的“Friends Talking：Daily Journaling”留言板上的减肥诊所成员。他们承认了五个常见的错误，有时会破坏他们最好的减肥努力。

了解自己的弱点是克服困难的第一步，因此这些成员已经走上了改善生活习惯的道路。也许你会在他们的一些故事中认出你自己。

成员的五大饮食罪

1.吃得不够 - 或者经常吃不够

一些成员承认他们有时会不吃饭（并在以后付款）。

“这很可怕，但是大概10年或更长时间我从不吃早餐，”会员写道 chekty。 “我偶尔会跳过午餐，然后在晚餐时间之后贪吃。我绝对是一个暴饮暴食者，并没有意识到这一点。”

写 surgglo： “我有一个不吃饭的坏习惯，因为我太忙于我正在做的事情。它几乎总是午餐。所以我最后吃零食而不想在正常时间吃晚餐。”

其他人则认为，试图切出最喜欢的食物最终会导致叮咬。

“我认为过于严格，因为你不知道如何适度加入喜爱的食物可能被视为饮食罪，”成员说 2spooky。 “这往往会导致人们狂欢和渴望食物，这开始了一个非常恶性的循环。”

另一位成员发现，添加健康零食有助于保持能量均匀。

“我没有糖尿病，”会员说 Hopeful00713， “但是当我的血糖下降时，我肯定能够感受到。自从这个项目开始以来，这种情况发生的频率已经降低了。当我第一次登录时，我不想在我的膳食计划上吃零食，因为我认为吃零食是我的垮台。现在我选择了水果或酸奶比经过加工的“零食”更常见，所以这可能与感受更少的“糖高”和“低谷”有关。

2.吃得太多了

毫不奇怪，吃太多在饮食罪名单中排名很高。

“我的问题不仅仅是我一次吃得太多，”写道 grease52678， “但随后我会不断地”吃零食“自己吃饭的东西。热口袋，油炸玉米饼，花生酱和果冻三明治，无论发生在冰箱里。

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“我在控制份量方面变得越来越好，甚至没有完成餐厅的所有食物，但是过度抄袭仍然是一个问题。”

写会员 Joanie0921： “有时我会一直吃，直到我被塞满，然后发现自己在一小时后在冰箱里觅食。我认为这主要发生在我的时期之前。”

会员 luv2cook49 发现对烹饪的热情会导致暴饮暴食。 “我喜欢在做晚餐时吃面包甚至蔬菜，”这位成员写道。 “即使我的一些零食是不错的选择，问题是我消费的零食数量。很多时候，特别是如果晚餐很晚，我会吃足够的食物作为晚餐。

“另一个问题是部分控制，”继续说 luv2cook49。 “我喜欢烹制美味佳肴，寻找高风味，低热量的食谱。问题是，如果食物很好，我往往吃太多。…晚餐后清理厨房是一个问题。我倾向于清理我孩子的盘子，把剩下的东西放在冰箱里时再多吃一些。“

3.跳绳练习

Hopeful00713：6 还没有达到使健身成为日常生活的目标。 “现在，它更像是一周两次，但这是从零开始的一步，”这位成员写道。

“最近，跳绳运动对我来说是个大问题，”写道 Joanie0921。 “我知道我情绪变得更好，因为我开始变得懒惰。我的生活方式正在变得舒适。我的胃口又回来了，我一直在跳过去Curves的旅行。

但 Joanie0921 已经回到正轨：“我本周每天早上去！”

4.全有或全无思考

有了这种心态，一个小小的挫折可能会成为一场毁灭性饮食的狂欢。

“太多次我听到我的朋友们哀叹他们掏出来并破坏了他们的饮食，”写道 econisgr8。 “当我这样做时，感觉就像，我现在可能永远放弃。

“然后我的医生说服我每周一次，而不是每天考虑我的食物摄入量。她鼓励我看看我吃的所有食物的平均值。我知道我有好日子，好吃饭，然后是糟糕的日子，糟糕的饭菜变得越来越少。我不再为自己感到难过，因为我在一顿饭中滑倒了。我会在一周内或下一餐时自动弥补它。这对我来说非常有帮助。

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5.假设你的食物选择比他们好

一些成员对这一罪行表示认罪。具体来说，有些人说他们经常选择果汁而不是整个水果。

“我非常挑剔，某些类型的食物只有纹理让我窒息，”写道 littleb16。 “果汁是我能够获得这些营养素的唯一途径。……一步一步。放弃（或减少）果汁将是我的最后一步。”

众所周知，没有饮食完美这样的东西。因此，如果你犯了一个饮食罪（或几个），请从这些分享他们缺点的成员那里得到启示：摆脱你的错误，从中吸取教训，并一次一个地做出一些改变。