参与让您的孩子搬家

作者：Cathryn Meurer

您的孩子每天都得到足够的运动吗？为了让孩子保持健康，她是否会快速呼吸并且出汗60分钟？那是在她上学的时候发生的，对吧？也许不吧。

一项研究显示，只有大约一半的11至16岁的孩子每周至少活动5天。如果你指望你的孩子在学校完成所有的体育活动，那就再想一想。每天只有五分之一的学校系统提供休息。孩子们可以坐在学校的台阶上休息 - 如果他们完全休息的话。

那么，父母要做什么？参与其中。

锻炼非常重要。它有助于让孩子保持健康的体重，并使他们感觉身体和精神都很好。移动和玩耍是一种很好的缓解压力的方法。它还可以帮助孩子管理自己的情绪并激励他们做出其他健康的选择，比如选择健康的食物。以下是如何帮助您的孩子在学校获得更多活动。

1.检查并查看：您的学校是否达到健身等级？

首先，将您孩子的学校与“活跃的学校”进行比较。学校的衡量标准如下：孩子们全天都会参加活动吗？他们经常休息一次？ PE？在体育课上，所有的孩子都一次搬家吗？

在评估结束时，您可以制定一个六步计划，包括一份关于您孩子的学校排名的报告。此外，您还可以了解如何申请设备补助金，或者为学校员工或志愿者提供培训。

理想情况下，学校应每天至少提供60分钟的体力活动。

2.通知他人

掌握了这些信息，再多一点。了解运动如何帮助学生以及什么是良好的体育课程。 （这是一个可以开始的地方。）这样，当您向学校管理人员或教师提出问题时，您可以提供一些可能的解决方案。

人们可能认为学术和体育活动在上学期间不能共存，但事实并非如此，“让我们移动！”的执行主任萨姆·卡斯说，这是一项针对儿童肥胖症的国家倡议。

继续

“科学表明，身体活动有助于孩子们在考试中表现更好。很多回调来自学校员工感觉好成绩之间的冲突或跑来跑去健康，”卡斯说。 “这是一场虚假的冲突。”

指出常规的小型健身休息会促进身体健康，更好地关注学术界。让孩子有机会燃烧一些能量，让他们的血液流动，可以改善他们的情绪和注意力。

芝加哥的一所学校发现，当孩子们在数学或阅读之前去健身班时，他们的考试成绩有所提高。一项研究发现，在跑步机上走路20分钟的孩子在阅读理解上得分更高。

3.志愿者

加入学校理事会或健康委员会是表达您的想法并帮助您在孩子的学校中获得更多活动的一种方式。

Karina Macedo的两个男孩去了芝加哥的一所公立学校，孩子们有机会整天搬家。它提供课余足球，尊巴舞，民俗舞蹈以及现场女孩跑步俱乐部。

但并非总是如此。当马塞多5年前加入学校理事会时，许多芝加哥学校根本没有提供休息。但是感谢马塞多和其他家长的工作，每天都有休息，体育，学前活动计划，以及父母的自由运动课程。

一旦你受到启发，有很多方法可以帮助你做出改变。你可以：

• 个性化。 去找您孩子的老师，体育老师，校长或学校护士，询问他们需要帮助的地方。

• 帮助筹集资金。 预算削减是学校说的另一件事，限制了他们提供锻炼机会的能力。你筹集的资金可以用于设备，也可以用于领导活动。
• 寻找学校的健身伙伴。 当地的公园区，基督教青年会或JCC可能会有一些面包车可以让小学生在放学后以很少或免费的方式进入娱乐中心。

4.从小做起，让它发生

你可以从一个教室开始。计划健身秀和告诉。带来任何类型的亲跆拳道，空手道，舞蹈。或者让学校的体育老师带领孩子上课做一些动作。瑜伽姿势，墙壁俯卧撑和桌面俯卧撑只是教师在课堂上可以带领的3-5分钟休息时间。这些休息时间都可以计入每天孩子应该移动的60分钟。

继续

北达科他州法戈市桑福德健康系统家庭健康主任詹娜约翰逊说，与老师交谈。 “也许带上你的瑜伽老师，向孩子们展示如何做正确的战士姿势。”

这个想法是为教师提供培训，使他们能够进入课程计划。例如，当数学实际练习的时候，“为什么你不能在战士姿势而不是椅子上做到这一点？”约翰逊说。

这种方法也可以作为不活跃的课后俱乐部的节奏，如国际象棋，艺术，乐队，管弦乐队或年鉴。孩子们可以采取他们在学校学习的动作，也可以在家里与他们一起玩耍。