身体活动和锻炼如何与健康相结合？

定期进行体育锻炼是健康生活方式和整体健康的基石。这就是为什么MOVE是FIT平台的四个部分之一以及FOOD，MOOD和RECHARGE。当家庭在所有这四个方面共同努力时，每个人的健康都会得到改善。

您已经知道常规活动如何有益于您的健康。运动有助于：

• 提高力量和耐力
• 建立健康的骨骼和肌肉
• 改善血压和胆固醇水平
• 缓解压力和焦虑
• 建立信心和自尊
• 控制重量
• 降低患糖尿病和某些癌症的风险
• 预防骨质疏松症

但是你可能不知道移动会影响你的 总体 健身 - 在心灵，身体和精神之间取得平衡。每天移动您的身体也会对FIT平台的其他组件产生积极影响。

MOVE平衡您从食物中获取的能量

为了保持健康的体重，你需要平衡你吃的卡路里数量和你每天燃烧的卡路里数量。身体活动可以帮助你做到这一点。当你活跃时，你的身体使用的卡路里比休息时更多。

你是否知道不活动，实际上吃不健康的食物 增加 你的胃口？每天不动，吃不健康的食物都会减少体内的激素瘦素。 “Leptin告诉你，你已经吃完了，”Sanna Health的糖尿病中心和心脏康复经理Jenna Johnson说道。 “它告诉你，你不再需要更多的食物了。”事实上，极度肥胖的人往往不会对瘦素做出反应，也许永远不会感到满足。

约翰逊解释说，通过更多地移动和健康饮食，你可以重置你的身体化学成分，这样你就可以减少饥饿反应。

要了解有关FIT平台和重量的更多信息，请阅读FIT连接：体重管理。

定期移动以改善您的MOOD

想要治好心情？动起来！研究表明，锻炼有益于你的情绪健康。运动是一种已知的情绪助推器和缓解压力的运动。它会让你感到放松，心情更好。

Sanford Health儿童精神病学家David Ermer医师表示，“经常运动的人往往会觉得自己处理压力更好，而且睡得更好”。 “移动你的身体是一种非常积极的，有益健康的方式来应对压力。”

积极活动有助于改善您的情绪和前景，不止一种方式。积极的成就感有助于建立自尊。运动也会增加我们身体产生的情绪增强的大脑化学物质的数量。因此，身体活动是帮助改善整体前景的自然方式。这意味着当家庭将日常活动作为优先事项时，孩子们会学会健康的方法来缓解焦虑并提升他们的情绪。

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每天都要移动来帮助您重新焕发活力

研究表明，定期进行体育锻炼有助于减轻疲劳，增加能量，缓解压力和焦虑。

另外，想要提高闭眼质量吗？然后每天出去移动你的身体。

如何优先考虑

使用MOVE部分中的文章，幻灯片和交互式评估者来帮助您学习如何促进家庭的日常活动。

约翰逊说，帮助孩子坚持健身的最好方法是探索不同的活动，直到找到他们感兴趣的东西。她说，孩子们需要一些他们可以做的事情并且能够获得他们的整个生命。帮助您的孩子找到他们可以成长的终身运动，无论是骑自行车，越野滑雪，武术，游泳还是别的什么。

当您与孩子一起活动时，您可以帮助他们获得积极的锻炼体验。有积极锻炼经验的孩子更有可能成为活跃，健康的成年人。